Água com gás: o agente de engorda escondido na sua dieta!

Água com gás: o agente de engorda escondido na sua dieta!

Kassel – O consumo de água gaseificada é muito popular na Alemanha. Muitos acham que é refrescante e uma boa alternativa às bebidas açucaradas. Ainda assim, o prazer borbulhante pode representar mais do que um pequeno desafio quando se trata de perder peso. Novas descobertas científicas mostram que beber água com gás pode ter um impacto na sensação de fome.

O chamado hormônio grelina, também conhecido como “hormônio da fome”, desempenha aqui um papel crucial. Ele sinaliza ao cérebro que o corpo precisa de comida. Estudos recentes, incluindo uma revisão abrangente de 2017, descobriram que as bebidas carbonatadas podem aumentar os níveis de grelina. Níveis mais elevados de grelina geralmente levam ao aumento da ingestão de calorias, o que pode interferir no processo de perda de peso.

O papel da fome

Portanto, embora a água com gás em si não contenha calorias, ela pode levar indiretamente ao ganho de peso. A tendência crescente de comer mais, aliada ao aumento do apetite, pode tornar o progresso da perda de peso muito mais difícil. O desejo por bebidas carbonatadas também significa que algumas pessoas podem recorrer imediatamente a alternativas pouco saudáveis ​​e com alto teor calórico.

Outra observação interessante é a sensação física após beber água com gás. O dióxido de carbono muitas vezes provoca uma sensação de inchaço, o que aumenta temporariamente a circunferência do estômago. Embora este efeito não seja permanente, aumenta a percepção subjetiva e pode levar algumas pessoas a consumir água com gás com menos frequência.

Alternativas e experiências pessoais

Porém, é importante ressaltar que as reações à água com gás variam de pessoa para pessoa. Embora alguns possam desejar doces ou lanches depois de um copo de gás, outros podem nem responder. Essas diferenças individuais sugerem que cada pessoa deve descobrir por si mesma como seu corpo reage à água gaseificada.

Para muitas pessoas, pode ser útil monitorar o consumo de água com gás. Se você sentir fome ou comer mais depois de beber água com gás, considere mudar para água sem gás. No entanto, se não forem observados efeitos negativos, não há nada a dizer contra o consumo ocasional de bebidas gaseificadas.

A questão de saber se a água gaseificada representa realmente um obstáculo à perda de peso permanece parcialmente sem resposta. Em qualquer caso, a preferência pessoal e a reação individual devem ser a prioridade. Deve-se notar também que outros fatores, como dieta e exercícios, desempenham um papel muito maior na perda de peso.

A importância da experiência e das reações individuais também fica clara em relação à questão da escolha mais saudável da água. Se você realmente presta atenção à sua saúde e monitora seu peso, definitivamente também deveria procurar outras opções de diversão, talvez não saudáveis, e considerar bebidas alternativas.

Portanto, a água com gás permanece à altura do teste das preferências pessoais. Se você gosta de beber água com gás, não precisa desistir imediatamente. É importante ouvir as suas próprias necessidades e sentimentos e ajustar o seu consumo se necessário. No mundo da nutrição muitas vezes não é uma decisão a preto e branco, mas sim um jogo de ajustes individuais e vontade constante de aprender.