Un sistema inmunológico fuerte durante el invierno: ¡consejos del experto en nutrición!

Un sistema inmunológico fuerte durante el invierno: ¡consejos del experto en nutrición!

Waghäusel (ots)

Con la llegada del otoño, cuando las temperaturas bajan y los días se acortan, la estación fría suele traer no sólo bonitos colores, sino también resfriados y mal humor. Sin embargo, el experto en nutrición Fabian Fallenbüchel de Lebenskraftpur tiene las armas secretas para estimular el sistema inmunológico y mejorar el estado de ánimo. Con una dieta adecuada, este período desafiante se puede superar y existen formas sencillas de fortalecer su sistema inmunológico.

¡Para proteger la salud en los meses fríos, la vitamina C, el zinc y la vitamina D son esenciales! La vitamina C se encuentra en deliciosas frutas cítricas y vegetales verdes como el brócoli; aumenta la producción de glóbulos blancos que nos protegen de las infecciones. El zinc es el héroe de la defensa inmunológica que encontramos en las nueces, la carne de res y las ostras. Sin embargo, los vegetarianos deben tener cuidado con esto, ¡porque las fuentes vegetales tienen una biodisponibilidad menor! Y ahora se pone interesante: en los meses de invierno, debido a la escasa luz solar, apenas producimos vitamina D, ¡un riesgo real para nuestro sistema inmunológico! Esta deficiencia se puede compensar fácilmente con gotas de vitamina D de alta calidad.

Remedios con ajo y estado de ánimo para el invierno

¡Y hay más! El ajo es el arma secreta contra los resfriados. Sus impresionantes propiedades antimicrobianas ayudan a activar el sistema inmunológico. Para muchos, el ajo negro fermentado es ideal: ¡sin olor desagradable, pero con una carga concentrada de efectos! El invierno no sólo trae frío, sino también mal humor. Por lo tanto, ¡los ayudantes naturales como el azafrán y la Rhodiola Rosea son imprescindibles! El azafrán puede aumentar los niveles de serotonina y, por tanto, mejorar el estado de ánimo, mientras que la Rhodiola Rosea actúa como un verdadero amortiguador del estrés y ahuyenta la fatiga.

Para reforzar tus propias defensas y mantener el buen humor, te recomendamos un enfoque holístico que incluya una combinación de vitaminas, minerales y extractos de plantas. Los expertos en nutrición pueden ayudar a determinar las necesidades individuales para pasar el invierno de manera segura. ¡El ejercicio, una dieta equilibrada y dormir lo suficiente también son esenciales para pasar la temporada de frío sintiéndote fresco y saludable!