排便频率：寿命的关键？

排便频率：寿命的关键？

排便的频率和类型不仅是日常问题，而且还可以提供有关我们健康的重要信息。美国研究人员的一项新研究发现，排便频率与预期寿命之间存在显着联系。研究结果表明，我们的如厕习惯可能比我们想象的更能揭示我们的健康状况。

排便的频率因人而异。即使在儿童时期，这些数字也可能有很大差异，而成年人通常认为每天 3 次到每周 3 次为正常。 AOK（Allgemeine Ortskrankenkasse）已将这些值设置为指导方针。

健康与排便的关系

排便的规律性和频率很大程度上取决于饮食和饮酒习惯。健康的大便形状像香肠，每周排便少于三次则被视为便秘。持续腹泻也可能表明身体出现问题。 24vita.de 的一份报告认为，排便频率与痴呆等各种疾病之间的关系非常重要。西雅图华盛顿大学的肖恩·吉本斯 (Sean M. Gibbons) 进行的研究检验了这一理论。

该研究发表在《细胞报告医学》杂志上，分析了 1,400 多名健康的美国人。它详细研究了排便频率与肠道细菌群落和慢性疾病严重程度的关系。研究人员发现，排便异常与肾脏疾病和痴呆症的风险增加有关。

研究人员简单地说：“排便频率对肠道微生物组有直接影响，并且与慢性疾病有关。”通过分析粪便样本、血液测试以及详细的生活方式和饮食调查，他们发现不规律的排便频率可能先于器官损伤。这也可能导致寿命缩短。

结果清楚地表明，每天一到两次的排便频率是最佳的。这个数字与健康的生活方式和较低的慢性病风险有关。来自富尔达的医生丹尼尔·贾斯珀森（Daniel Jaspersen）证实了这种联系，并解释说健康的肠道细菌在这个频率下繁殖得最好。这意味着排便次数太少和太频繁都会带来健康风险。

特别要注意便秘。它被定义为每周排便少于三次，这可能导致肠道内毒素积聚。这些毒素不仅不健康，还可能促进慢性疾病。吉本斯指出，腹泻期间血液中的高水平炎症可能是肝脏可能出现问题的一个指标。 AOK 将腹泻定义为 24 小时内至少出现 3 次稀便或稀便。

根据这项研究，已经确定了发生痴呆症的五个主要危险因素，使研究人员更容易全面了解这种疾病。应该指出的是，个人健康问题和诊断应始终由专家澄清。

研究中显示的排便与健康之间的联系可能会激励许多人重新思考他们的饮食习惯并注意均衡饮食。规范和健康的排便可以对个人健康产生重大影响，甚至可能对我们每个人所追求的预期寿命产生重大影响。

有关健康主题的更多信息，您可以咨询咨询部门，那里提供更全面的信息。建议注意：本文并不声称完整，也不能代替去看医生。