柠檬：世界上最健康的水果令人惊讶！

柠檬：世界上最健康的水果令人惊讶！

一项新的研究已经建立了世界上最健康的水果的排名，并提出了有趣的结果。研究人员詹妮弗·迪尼亚（Jennifer Di Noia）检查了41种食物的营养含量，以找出哪种水果为我们的身体提供了最重要的营养。

在分析中，将17种决定性营养素（包括维生素（如A和B12）以及纤维）设置为卡路里数量。很明显，这不仅与口味有关，而且最重要的是健康。这项调查清楚地表明，柠檬是最健康的果实，甚至排名第28位。

最健康的水果类型的排名

柠檬通过严格的评估标准达到了其最高位置。尽管许多人认为苹果或香蕉特别健康，但在此特定检查中未考虑它们，因为他们不符合严格的要求。然而，柠檬被认为是真正的营养发电厂，具有高密度的维生素和矿物质。

草莓在第二位，主要由水组成。但是，它可以用少量覆盖整个每日剂量的维生素C。少数浆果是一个真正的健康踢，并以较低的卡路里价值支持健康的饮食。

在这里浏览一下顶级水果品种的清单：

• 第一名：柠檬
• 第二名：草莓
• 第三名：橙色
• 第四名：石灰
• 第五位：粉红色的葡萄柚
• 第六名：黑莓
• 第七名：白葡萄柚

除了柠檬外，排名中还有其他柑橘类水果，例如橙色和石灰，两者都置于等级33和34中。这清楚地表明，柑橘水果是由于其高维生素C和其他营养素的高含量而对任何营养的有价值的趋势。

蔬菜在营养中的作用

尽管该研究表明水果具有健康益处，但尤其是根据这种分析，它被认为更健康。令人惊讶的是，在推荐的每日剂量中覆盖所有17种营养的喷泉Cress位于顶部。这种药用植物具有辛辣的味道，并丰富了许多菜肴。

中国白菜和奶油上衣，在最健康的食物排名中三个。它们不仅美味，而且提供大量营养素，例如维生素C和蔬菜蛋白。

这项研究的结果说明了均衡饮食的重要性。专家建议每天至少服用五个水果和蔬菜，以满足对重要营养的需求。多种饮食还包括健康的油和复杂的碳水化合物，可以有助于预防疾病并加强一般的健康状况。这项全面研究的更多详细信息是阅读。