Limona: Najbolj zdrav sadež na svetu preseneča na lestvici!

Limona: Najbolj zdrav sadež na svetu preseneča na lestvici!

Nova študija je razvrstila najbolj zdravo sadje na svetu in predstavila zanimive rezultate. Raziskovalka Jennifer Di Noia je preučila hranilno vsebnost 41 živil, da bi ugotovila, katero sadje našemu telesu zagotavlja najpomembnejša hranila.

V analizi so 17 ključnih hranil, vključno z vitamini, kot sta A in B12 ter vlakninami, primerjali s številom kalorij. Jasno postane, da ne gre le za okus, ampak predvsem za zdravje. Ta raziskava jasno kaže, da limona izstopa kot najbolj zdravo sadje in je celo na 28. mestu na celotnem seznamu.

Lestvica najbolj zdravih vrst sadja

Limona dosega vrhunsko uvrstitev s strogimi kriteriji ocenjevanja. Čeprav mnogi menijo, da sta jabolko ali banana posebej zdrava, ju niso vključili v to specifično študijo, ker nista izpolnjevali strogih zahtev. Kljub temu velja limona za pravo prehransko elektrarno z visoko gostoto vitaminov in mineralov.

Na drugem mestu je jagoda, ki je sestavljena pretežno iz vode. Majhna količina pa lahko pokrije celoten dnevni odmerek vitamina C. Peščica teh jagod je prava krepitev zdravja in podpira zdravo prehrano zaradi nižje kalorične vrednosti.

Tukaj je kratek seznam najboljših vrst sadja:

• Platz 1: Zitrone
• Platz 2: Erdbeere
• Platz 3: Orange
• Platz 4: Limette
• Platz 5: pinke Grapefruit
• Platz 6: Brombeere
• Platz 7: weiße Grapefruit

Poleg limone je na lestvici mogoče najti tudi druge agrume, kot sta pomaranča in limeta, ki sta oba uvrščena na 33. in 34. mesto. To kaže na jasen trend, da so agrumi zaradi visoke vsebnosti vitamina C in drugih hranilnih snovi dragocen dodatek k vsaki prehrani.

Vloga zelenjave v prehrani

Čeprav študija kaže, da ima sadje koristi za zdravje, je zelenjava tista, ki po tej analizi velja za še bolj zdravo. Presenetljivo je na vrhu vodna kreša, ki ji uspe zajeti vseh 17 hranil v priporočenem dnevnem odmerku na 100 kalorij. Ta zdravilna rastlina je pikantnega okusa in popestri številne jedi.

Drugo in tretje mesto na lestvici najbolj zdravih živil zasedata kitajsko zelje in blitva. Not only are they tasty, but they also provide a significant amount of nutrients such as vitamin C and plant protein.

Rezultati te raziskave poudarjajo pomen uravnotežene prehrane. Experten empfehlen, täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, um den Bedarf an wichtigen Nährstoffen zu decken. Raznolika prehrana, ki vključuje zdrava olja in kompleksne ogljikove hidrate, lahko pomaga preprečiti bolezni in izboljša splošno dobro počutje. Dodatne podrobnosti o tej obsežni študiji so tukaj brati.