Limona: Najbolj zdravo sadje na svetu preseneti na lestvici!

Von WOM

Nova študija je postavila uvrstitev najbolj zdravega sadja sadja na svetu in predstavila zanimive rezultate. Raziskovalka Jennifer Di Noia je pregledala vsebnost hranil 41 živil, da bi ugotovila, katero sadje oskrbuje naše telo z najpomembnejšimi hranili.

V analizi je bilo v povezavi s številom kalorij postavljenih 17 odločilnih hranil, vključno z vitamini, kot sta A in B12 ter vlakna. Jasno je, da ne gre samo za okus, ampak predvsem za zdravje. Ta preiskava jasno kaže, da limona izstopa kot najbolj zdravo sadje in celo konča na 28. mestu na celotnem seznamu.

razvrstitev najbolj zdravih vrst sadja

Limona doseže svoj najvišji položaj s strogimi merili za ocenjevanje. Čeprav mnogi menijo, da je jabolko ali banano še posebej zdravo, jih pri tem posebnem izpitu niso upoštevali, ker niso izpolnjevali strogih zahtev. Kljub temu limona velja za pravo hranilno elektrarno z visoko gostoto vitaminov in mineralov.

Jagoda sledi na drugem mestu, ki je večinoma sestavljena iz vode. Vendar lahko z majhno količino pokrije celoten dnevni odmerek vitamina C. Peščica tega jagod je resničen zdravstveni udar in podpira zdravo prehrano s svojimi nižjimi kaloričnimi vrednostmi.

Tukaj je seznam najboljših sadnih sort na prvi pogled:

  • 1. mesto: limona
  • 2. mesto: jagoda
  • 3. mesto: oranžna
  • 4. mesto: apno
  • 5. mesto: roza grenivka
  • 6. mesto: BlackBerry
  • 7. mesto: bela grenivka

Poleg limone so v lestvici še drugi citrusi, kot sta pomaranča in apna, ki sta postavljena v uvrstitve 33 in 34. To kaže jasen trend, da so citrusni plodovi dragoceni dodatek k kakršni koli prehrani zaradi visoke vsebnosti vitamina C in drugih hranilnic.

Vloga zelenjave v prehrani

Čeprav študija kaže, da sadje ponuja koristi za zdravje, je predvsem vrsta zelenjave, ki po tej analizi veljajo za še bolj zdravo. Presenetljivo je, da je vodnjak, ki uspe pokriti vseh 17 hranilnih snovi v priporočenem dnevnem odmerku, na vrhu. Ta zdravilna rastlina ima začinjen okus in obogati veliko jedi.

Kitajsko zelje in Chard Top in trije na lestvici najbolj zdravih živil. Ne le, da so okusni, ampak tudi zagotavljajo veliko količino hranil, kot sta vitamin C in rastlinski beljakovine.

Rezultati te raziskave ponazarjajo pomen uravnotežene prehrane. Strokovnjaki priporočajo, da vsak dan vzamete vsaj pet porcij sadja in zelenjave, da zadovoljijo potrebo po pomembnih hranilih. Različna prehrana, ki vključuje tudi zdrava olja in zapletene ogljikove hidrate, lahko prispeva k preprečevanju bolezni in okrepi splošno počutje. Nadaljnje podrobnosti o tej obsežni študiji so