Cytryna: najzdrowsze owoce na świecie zaskakuje w rankingu!

Von WOM

Nowe badanie ustanowiło ranking najzdrowszych owoców owocowych na świecie i wykazało interesujące wyniki. Badacz Jennifer Di Noia zbadała zawartość składników odżywczych 41 pokarmów, aby dowiedzieć się, które owoce dostarczają naszemu organizmowi najważniejsze składniki odżywcze.

W analizie 17 decydujących składników odżywczych, w tym witaminy, takie jak A i B12, a także błonnik, ustalono w odniesieniu do liczby kalorii. Staje się jasne, że nie chodzi tylko o smak, ale przede wszystkim o zdrowie. To dochodzenie wyraźnie pokazuje, że cytryna wyróżnia się jako najzdrowszy owoc, a nawet na 28. miejscu na całej liście.

Ranking najzdrowszych rodzajów owoców

cytryna osiąga najwyższą pozycję poprzez ścisłe kryteria oceny. Chociaż wiele osób uważa jabłko lub banan za szczególnie zdrowy, nie zostały one wzięte pod uwagę w tym konkretnym badaniu, ponieważ nie spełniały surowych wymagań. Niemniej jednak cytryna jest uważana za prawdziwą elektrownię składnikową o dużej gęstości witamin i minerałów.

Truskawka podąża na drugim miejscu, która składa się głównie z wody. Jednak może obejmować całą dzienną dawkę witaminy C z niewielką ilością. Garść tych jagód jest prawdziwym kopnięciem w zdrowie i wspiera zdrowe odżywianie niższymi wartościami kalorii.

Tutaj lista najlepszych odmian owoców na pierwszy rzut oka:

  • 1. miejsce: cytryna
  • 2. miejsce: Strawberry
  • 3. miejsce: Orange
  • 4. miejsce: wapno
  • 5. miejsce: różowy grejpfrut
  • 6. miejsce: Blackberry
  • 7. miejsce: biały grejpfrut

Oprócz cytryny w rankingu znajdują się inne owoce cytrusowe, takie jak pomarańcza i wapno, które są umieszczone w rankingach 33 i 34. Pokazuje wyraźny trend, że owoce cytrusowe są cennym dodatkiem do każdego odżywiania ze względu na ich wysoką zawartość witamin C i innych składników odżywczych.

Rola warzyw w odżywianiu

Chociaż badanie pokazuje, że owoce oferują korzyści zdrowotne, to przede wszystkim rodzaje warzyw, które zgodnie z tą analizą są uważane za jeszcze zdrowsze. Zaskakujące jest to, że Fountain Cress, która udaje się pokryć wszystkie 17 składników odżywczych w zalecanej dziennej dawce, znajduje się na górze. Ta roślina lecznicza ma pikantny smak i wzbogaca wiele potraw.

Chińska kapusta i chard top oraz trzy w rankingu najzdrowszych produktów spożywczych. Są nie tylko smaczne, ale zapewniają również znaczną ilość składników odżywczych, takich jak witamina C i białko warzywne.

Wyniki tych badań ilustrują znaczenie zrównoważonej diety. Eksperci zalecają przyjmowanie co najmniej pięciu części owoców i warzyw każdego dnia, aby zaspokoić potrzebę ważnych składników odżywczych. Zróżnicowana dieta, która obejmuje również zdrowe oleje i złożone węglowodany, może przyczynić się do zapobiegania chorobom i wzmacniania ogólnego samopoczucia. Dalsze szczegóły na temat tego kompleksowego badania to Przeczytać.