The Lemon: Den sundeste frugt i verden overrasker i rangeringen!
The Lemon: Den sundeste frugt i verden overrasker i rangeringen!
En ny undersøgelse har oprettet rangeringen af den sundeste frugtfrugt i verden og præsenteret interessante resultater. Forsker Jennifer Di Noia har undersøgt næringsstofindholdet på 41 fødevarer for at finde ud af, hvilken frugt der leverer vores krop med vigtigste næringsstoffer.
I analysen blev 17 afgørende næringsstoffer, inklusive vitaminer, såsom A og B12 såvel som fiber, sat i forhold til antallet af kalorier. Det bliver klart, at det ikke kun handler om smagen, men frem for alt om sundhed. Denne undersøgelse viser tydeligt, at citronen skiller sig ud som den sundeste frugt og ender endda på 28. plads på hele listen.
rangeringen af de sundeste typer frugt
citronen når sin øverste position gennem strenge evalueringskriterier. Selvom mange mennesker betragter æblet eller bananen som særlig sunde, blev de ikke taget i betragtning i denne specifikke undersøgelse, fordi de ikke opfyldte de strenge krav. Ikke desto mindre betragtes citronen som et ægte næringsstoffer med en høj densitet af vitaminer og mineraler.
Strawberry følger på andenpladsen, der hovedsageligt består af vand. Det kan dog dække hele den daglige dosis C -vitamin med en lille mængde. En håndfuld af disse bær er et rigtigt sundhedsspark og understøtter sund kost med dets lavere kaloriforholdelsesværdier.
Her er listen over topfrugtsorter med et øjeblik:
- 1. plads: citron
- 2. plads: Strawberry
- 3. plads: Orange
- 4. plads: kalk
- 5. plads: lyserød grapefrugt
- 6. plads: BlackBerry
- 7. plads: hvid grapefrugt
Ud over citronen er der andre citrusfrugter i rangeringen, såsom appelsin og kalk, som begge er placeret i rækker 33 og 34. Dette viser en klar tendens, at citrusfrugter er en værdifuld tilføjelse til enhver ernæring på grund af deres høje indhold af vitamin C og andre næringsstoffer.
Rollen af grøntsager i ernæring
Selvom undersøgelsen viser, at frugt tilbyder sundhedsmæssige fordele, er det frem for alle de typer grøntsager, der ifølge denne analyse betragtes som endnu sundere. Overraskende nok er springvandskressen, der formår at dække alle 17 næringsstoffer i den anbefalede daglige dosis, øverst. Denne medicinske plante har en krydret smag og beriger mange retter.
Den kinesiske kål og chard top og tre i rangeringen af de sundeste fødevarer. Ikke kun er de velsmagende, men giver også en betydelig mængde næringsstoffer, såsom C -vitamin og vegetabilsk protein.
Resultaterne af denne forskning illustrerer vigtigheden af en afbalanceret diæt. Eksperter anbefaler at tage mindst fem dele af frugt og grøntsager hver dag for at imødekomme behovet for vigtige næringsstoffer. En varieret diæt, der også inkluderer sunde olier og komplekse kulhydrater, kan bidrage til forebyggelse af sygdomme og styrke generel velbefindende. Yderligere detaljer om denne omfattende undersøgelse er ; at læse.
Kommentare (0)