Suche
Mein Konto
Versla de herfstblues: knuffelen en sporten als insidertips!
De herfst brengt vaak een sombere stemming met zich mee. Ontdek hoe knuffelen en bewegen de herfstblues kunnen helpen verdrijven.
Versla de herfstblues: knuffelen en sporten als insidertips!
Het koude seizoen is begonnen, en daarmee gepaard gaat vaak een neerslachtig humeur dat veel mensen kennen als de herfstblues. Dit gevoel is onaangenaam, maar mag niet worden opgevat als een ernstige depressie. Ute Wild, hoofdredacteur van “HausArzt-PatientMagazin”, legt uit dat dit meer een streek is die meestal overgaat. De herfstblues wordt vaak veroorzaakt door verminderde activiteit, omdat velen de neiging hebben meer tijd binnenshuis door te brengen en minder beweging in de natuur te zoeken.
Een beproefde aanpak om de redenen voor de herfstblues aan te pakken, is het bijhouden van een emotiesdagboek. Elke dag schrijf je op hoe je je voelde en wat de mogelijke oorzaken van deze gevoelens kunnen zijn. Het doel van deze praktijk is het herkennen en actief veranderen van schadelijke gedragspatronen. Ute Wild raadt aan bepaalde vragen te stellen: "Wat was goed voor mij vandaag en wat niet? Waar kan ik een verschil maken?" Op deze manier wordt ruimte gegeven voor een breder inzicht in de eigen gevoelswereld.
De boost van knuffelen
Daarnaast presenteert Ute Wild een heel persoonlijke tip om de stemming te verlichten: knuffel veel! Knuffelen heeft een positieve invloed op het psychologisch welzijn door stress te verminderen en gelukshormonen vrij te maken. “Knuffelen werkt niet alleen met een partner”, benadrukt ze, “ook dieren als honden en katten kunnen dit effect hebben.” Dit is een belangrijk punt tijdens het donkere seizoen, waarin veel mensen zich misschien alleen voelen.
Maar knuffelen is niet de enige manier om de herfstblues te bestrijden. Ook beweging speelt een cruciale rol. Volgens het “HausArzt-PatientMagazin” kan elke vorm van activiteit – of het nu een ontspannen wandeling of een zweterige jogging is – helpen om de sombere stemming te verdrijven. Als we ons in drie dimensies bewegen, lijken de grijze herfstdagen minder beklemmend.
Over het geheel genomen blijkt dat de herfstblues veel mensen treft, maar met eenvoudige maatregelen aanzienlijk kan worden verlicht. Een beter begrip van je eigen emoties en het actief aanpakken ervan zijn de sleutel om het onderliggende stemmingsprobleem onder controle te krijgen. Meer informatie en tips over de gezondheid rond de herfst vindt u regelmatig in publicaties zoals het “HausArzt-PatientMagazin” of op www.apotheken-umschau.de.