Małe kroki, wielkie cele: w ten sposób osiągnięto idealne rozwiązanie noworoczne!

Małe kroki, wielkie cele: w ten sposób osiągnięto idealne rozwiązanie noworoczne!

MedUni Graz, Österreich - Nowy rok jest tuż za rogiem i wiele osób podjęło duże postanowienia! Ale jak często te cele zawodzą po kilku tygodniach? Eksperci tacy jak psycholog Priv.-Doz. Dr Jolana Wagner-Kacel z Meduni Graz radzi rozpocząć walkę z własnymi słabościami nową strategią. Zamiast robić zbyt wiele naraz, powinieneś postępować zgodnie z „polityką małych kroków”. Według krone Ważne jest, aby sformułować konkretne mini cele i stopniowo je osiągnąć. Jak zwiększyć motywację i mieć większą szansę na utrzymanie rezolucji.

Aby odnieść sukces, powinieneś użyć inteligentnej metody, która jest wykonana specjalnie, mierzalna, dostępna, realistyczna i powiązana z terminami. Proste cele, takie jak „Będę odwiedzał kursy taneczne w każdy piątek od 17:00 do 19:00” lub „Zrobię 20-minutowy trening domowy” każdego wieczoru od poniedziałku każdego wieczoru „Zwiększ prawdopodobieństwo sukcesu. Ta procedura jest również obsługiwana przez ikk bb , gdzie jest również podkreślające, że ważne jest, aby nie dokonywać zbyt wielu zmian.

Rozwijaj zdrowe nawyki

Oprócz ustalenia celów strategia „mini nawyków” ma kluczowe znaczenie. Gotowanie z kolorowymi składnikami, wprowadzenie czasów wolnych od technologii lub praktyczne wykorzystanie precyzyjnego posiłku może reprezentować małe, ale skuteczne zmiany w odżywianiu i stylu życia. Według University College London zautomatyzowanie nowych nawyków zajmuje około 66 dni. Dlatego stopniowe podejście może być kluczowe dla długoterminowego sukcesu.

Wyzwania Nowego Roku są zróżnicowane, ale dzięki właściwym, możliwym do opanowaniu celom i konkretnym krokom możesz wdrożyć swoje rezolucje do ostatniego tygodnia roku. Rozpocznij drogę do zdrowszego i szczęśliwszego 2025 r. Od solidnej strategii!