Malé krůčky, velké cíle: Jak dosáhnout dokonalého novoročního předsevzetí!

Malé krůčky, velké cíle: Jak dosáhnout dokonalého novoročního předsevzetí!

Nový rok je za dveřmi a mnoho lidí si dalo velká předsevzetí! Ale jak často tyto cíle selžou již po několika týdnech? Odborníci jako psycholog Priv.-Doz. Dr. Jolana Wagner-Skacel z MedUni Graz doporučuje začít boj s vlastními slabostmi pomocí nové strategie. Místo toho, abyste si toho nabrali příliš mnoho najednou, měli byste se řídit „politikou malých kroků“. Hlasitý koruna Je důležité formulovat konkrétní minicíle a postupně je dosahovat. Zvýšíte tak svou motivaci a budete mít větší šanci dodržet svá předsevzetí.

Abyste byli úspěšní, měli byste používat metodu SMART, která se skládá z pojmů konkrétní, měřitelný, dosažitelný, realistický a časově závislý. Jednoduché cíle jako „Budu navštěvovat taneční kurzy každý pátek od 17:00 do 19:00.“ nebo „Od pondělí budu každý večer cvičit 20 minut doma“ zvyšují pravděpodobnost úspěchu. Tento přístup používá také IKK BB podporováno, což také zdůrazňuje, jak důležité je neprovádět příliš mnoho změn najednou.

Rozvíjejte zdravé návyky

Kromě stanovení cílů je klíčová strategie „minizvyků“. Vaření s barevnými ingrediencemi, zavádění doby bez technologií nebo praktická aplikace přípravy jídel mohou představovat malé, ale účinné změny ve stravování a životním stylu. Podle studie University College London trvá přibližně 66 dní, než se nové návyky zautomatizují. Proto může být postupný přístup rozhodující pro dlouhodobý úspěch.

Výzev nového roku je mnoho, ale se správnými, zvládnutelnými cíli a konkrétními kroky můžete svá předsevzetí uskutečnit do posledního týdne v roce. Začněte cestu ke zdravějšímu a šťastnějšímu roku 2025 se solidní strategií!