Malé kroky, velké cíle: Takto je dosaženo perfektního novoročního usnesení!

Malé kroky, velké cíle: Takto je dosaženo perfektního novoročního usnesení!

MedUni Graz, Österreich - Nový rok je hned za rohem a mnoho lidí učinilo velká usnesení! Jak často však tyto cíle selhávají po několika týdnech? Odborníci jako psycholog Priv.-Doz. Dr. Jolana Wagner-kacel z Meduni Graz doporučuje zahájit boj proti vašim slabinám s novou strategií. Místo toho, abyste udělali příliš mnoho najednou, měli byste dodržovat „politiku malých kroků“. Podle Krone Je důležité formulovat konkrétní mini cíle a postupně je dosáhnout. Jak zvýšit svou motivaci a mít vyšší šanci na udržení vašich usnesení.

Chcete-li být úspěšní, měli byste použít inteligentní metodu, která se z podmínek vyrábí konkrétně, měřitelná, přístupná, realistická a časově. Jednoduché cíle, jako je „Navštívím taneční kurzy každý pátek od 17:00 do 19:00“. nebo „udělám 20minutový domácí cvičení“ každý večer od pondělí každý večer “zvyšuje pravděpodobnost úspěchu. Tento postup je také podporován ikk bb , kde je také důležitou, je to příliš mnoho.

Vyvinout zdravé návyky

Kromě stanovení cílů je strategie „mini návyků“ zásadní. Vaření s barevnými ingrediencemi, zavedení časů bez technologií nebo praktické využití jídla může představovat malé, ale efektivní změny výživy a životního stylu. Podle University College London trvá automatizované nové návyky asi 66 dní. Postupný přístup proto může být zásadní pro dlouhodobý úspěch.

Výzvy nového roku jsou rozmanité, ale se správnými, zvládnutelnými cíli a konkrétními kroky můžete své usnesení implementovat do posledního týdne v roce. Začněte cestu ke zdravějšímu a šťastnějšímu 2025 s solidní strategií!