Малки стъпки, големи цели: Как да постигнем перфектната новогодишна резолюция!

Малки стъпки, големи цели: Как да постигнем перфектната новогодишна резолюция!

Новата година е точно зад ъгъла и много хора са взели големи решения! Но колко често тези цели се провалят само след няколко седмици? Експерти като психолога прив.-доз. Д-р Йолана Вагнер-Скацел от MedUni Graz препоръчва да започнете борбата срещу собствените си слабости с нова стратегия. Вместо да поемате твърде много наведнъж, трябва да следвате „политиката на малките стъпки“. Силно корона Важно е да формулирате конкретни мини-цели и да ги постигате малко по малко. Това ще увеличи мотивацията ви и ще имате по-голям шанс да се придържате към решенията си.

За да бъдете успешни, трябва да използвате метода SMART, който се състои от термините специфични, измерими, постижими, реалистични и свързани с времето. Прости цели като „Ще посещавам уроци по танци всеки петък от 17:00 до 19:00 часа.“ или „Ще правя 20-минутна домашна тренировка всяка вечер от понеделник“ увеличават вероятността за успех. Този подход се използва и от IKK BB поддържан, което също подчертава колко е важно да не се правят твърде много промени наведнъж.

Развийте здравословни навици

В допълнение към поставянето на цели, стратегията за „мини навици“ е от решаващо значение. Готвенето с цветни съставки, въвеждането на време без технологии или практическото приложение на приготвянето на храна може да представлява малки, но ефективни промени в диетата и начина на живот. Според проучване на University College London са необходими около 66 дни, за да се автоматизират новите навици. Следователно постепенният подход може да бъде от решаващо значение за дългосрочен успех.

Предизвикателствата на новата година са много, но с правилните, управляеми цели и конкретни стъпки можете да приложите вашите решения в действие до последната седмица на годината. Започнете пътуването към една по-здрава и по-щастлива 2025 г. със солидна стратегия!