Малки стъпки, големи цели: Ето как се постига перфектната новогодишна резолюция!

Малки стъпки, големи цели: Ето как се постига перфектната новогодишна резолюция!

MedUni Graz, Österreich - Новата година е точно зад ъгъла и много хора са направили големи резолюции! Но колко често тези цели се провалят след няколко седмици? Експерти като психолога Priv.-Doz. Д-р Джолана Вагнер-Кацел от Meduni Graz съветва да започнете борбата срещу вашите собствени слабости с нова стратегия. Вместо да правите твърде много наведнъж, трябва да следвате „политиката на малки стъпки“. Според krone Важно е да се формулират бетонни мини цели и постепенно да ги достигнете. Как да увеличите мотивацията си и да имате по -голям шанс да поддържате вашите резолюции.

За да бъдем успешни, трябва да използвате интелигентния метод, който е направен конкретно, измерим, достъпен, реалистичен и свързан с времето от условията. Прости цели като „Ще посещавам курсове по танци всеки петък от 17:00 до 19:00“. или "Ще правя 20-минутна домашна тренировка" всяка вечер от понеделник всяка вечер "увеличаване на вероятността от успех. Тази процедура също се подкрепя от ikk bb , където също се подчертава колко важно не е да се направи твърде много промени.

Развийте здравословни навици

В допълнение към определянето на целите, стратегията на „мини навици“ е от решаващо значение. Готвенето с цветни съставки, въвеждането на времена без технологии или практическото използване на понижаването на хранене може да представлява малки, но ефективни промени в храненето и начина на живот. Според Университетския колеж Лондон са необходими около 66 дни, за да бъдат автоматизирани нови навици. Следователно постепенният подход може да бъде от решаващо значение за дългосрочен успех.

Предизвикателствата на Нова година са разнообразни, но с правилните, управляеми цели и конкретни стъпки можете да приложите вашите резолюции до последната седмица на годината. Започнете пътя към по -здравия и по -щастлив 2025 със солидна стратегия!