从轮椅到迈出第一步：鼓舞人心的成就感

从轮椅到迈出第一步：鼓舞人心的成就感

在 Deutschfeistritz，有一些鼓舞人心的故事可以鼓励您，并展示身体活动对于老年健康的重要性。其中一篇讲述了 92 岁的艾玛·K (Emma K.) 的故事，尽管身体有缺陷，但她还是找到了重新站起来的方法。获得认证的心理、健身和健康教练 Natalie Beinrübl 在这里发挥了至关重要的作用。

一开始，情况充满挑战。艾玛依赖轮椅生活，渴望更多的独立。贝因鲁布尔立即意识到，这次训练不仅仅是身体锻炼。它的目的是给老年妇女一种独立的感觉和生活的乐趣。

流动性之路

最初，训练必须坐着进行，因为艾玛的病史意味着她无法站起来。经过体检后，制定了个人计划，慢慢增强她的腿部力量。贝因鲁布尔每周拜访艾玛 3 次，每次 30 分钟。培训师的付出得到了回报：艾玛的病情逐步好转。

艾玛迈出第一步的那一刻是一个关键的转折点。这不仅是她个人的胜利，也是她的家人和教练的激动人心的时刻。喜悦和宽慰是显而易见的。艾玛现在甚至练习爬楼梯，这样她终于可以再次独自出去享受阳光了。

协调训练及其好处

训练的核心要素是协调性练习，这对于老年人来说尤其重要。它们促进肌肉和神经系统之间的相互作用，从而改善平衡并降低跌倒的风险——这对老年人来说是一个重要方面。 Beinrübl 解释说，这种训练不仅可以提高运动技能，而且对心理健康也有积极的影响。

由于身体和大脑之间的密切配合，协调训练可以提高注意力并抵消老年时的认知能力下降。这意味着艾玛不仅保持身体健康，而且精神活跃。

艾玛·K. 的例子令人印象深刻地表明，即使在年老时，通过敏感的、个性化的训练也能取得显着的进步。训练对身心健康的众多积极影响证实了运动在人生各个阶段的重要性。

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