تناسب الشتاء: نصائح وعروض من Gmünd والمنطقة المحيطة بها

تناسب الشتاء: نصائح وعروض من Gmünd والمنطقة المحيطة بها

الأشهر الأكثر برودة قاب قوسين أو أدنى ، مما يحفز الكثيرين على إيجاد طرق جديدة للبقاء لائقًا. في مراكز اللياقة البدنية في Gmünd و Weitra و Zwettl ، التي يقودها Jürgen Hobiger ، جلب تغيير الموسم تغييرات ملحوظة. وفقًا لهويجر ، سيعود المزيد من الأعضاء إلى صالات رياضية من الخريف لتعزيز صحتهم البدنية وإعداد أنفسهم ضد التعب في الشتاء.

العرض في مراكز اللياقة هذه متعددة الاستخدامات ويتناول الناس من جميع الأعمار. حجر الزاوية في الفلسفة في استوديوهات Hobiger هو مزيج من الحركة ونظام غذائي صحي. بناءً على الاحتياجات الفردية ، يطور المدربون برامج مصممة خصيصًا ، بدعم من اختبارات الدم العادية والمشورة الغذائية. التدريب الشائع في هذه الاستوديوهات هو تدريب ميلون بمساعدة الكمبيوتر ، والذي يجمع بين كل من تدريب القوة والتحمل ويعتبر آمنًا بشكل خاص.

Rolling Gym - عرض اللياقة المرن

مفهوم آخر رائع اكتسب شعبية في المنطقة هو Rolling Gym من Geri Grahofer . تم تمكين صالة الألعاب الرياضية المتنقلة هذه لاستكمال التدريب المكثف في أي وقت وفي كل مكان. "يمكن إنشاء صالة الألعاب الرياضية المتداول في أي مكان في غضون فترة زمنية قصيرة" ، يوضح جراهوفر. تشمل المعدات مجموعة واسعة من معدات اللياقة البدنية ، بما في ذلك Barbells و Kettlebells ، وهي مثالية للتدريب الجماعي في المدارس والشركات. تتفاعل هذه المرونة مع اتجاه جلب اللياقة البدنية في الهواء الطلق ونقل التدريب إلى الطبيعة.

Grahofer يعلق أهمية كبيرة على حقيقة أنه حتى المبتدئين لا ينبغي أن يخجلوا. "المفتاح هو بدء أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق" ، ينصح. جنبا إلى جنب مع الرياضة مثل ، ليس فقط الدافع يخلق ، ولكن أيضا المجتمع. يمكن دمج الحياة اليومية بسهولة مع الحركة ، سواء كان ذلك عبر الدرج بدلاً من المصعد أو المشي للعمل بالدراجة. هذه التغييرات الصغيرة لها تأثير إيجابي على البئر بأكملها.

جوانب مهمة للتدريب

لا يحسن التدريب اللياقة البدنية فحسب ، بل يزيد أيضًا من نوعية الحياة. يشير Grahofer إلى أن الحركة المنتظمة تساعد على تجنب الإصابات والعديد من الأمراض الصحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري. تعود الصحة العقلية أيضًا: إن إطلاق هرمونات السعادة أثناء الرياضة يمكن أن يقلل من التوتر والمخاوف والمساهمة في مكافحة الاكتئاب.

الجانب المركزي الذي يؤكد Grahofer هو الحاجة إلى برنامج للياقة مبكرة يتضمن تدريب القوة والتدريب على التحمل. من المهم بشكل خاص في سن الشيخوخة الحفاظ على كتلة العضلات وكثافة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح المشورة الطبية مقدمًا للحصول على المخاوف الصحية من أجل تعلم التكنولوجيا والاستراتيجيات المناسبة.

نظام غذائي صحي هو جزء مهم آخر من برنامج اللياقة الناجح. يوصي Grahofer بالانتباه إلى طعام متوازن مع تناول السوائل الكافي. يجب أن تكون الفواكه والخضروات الطازجة وكذلك مصادر البروتين عالية الجودة في القائمة بانتظام. مزيج من الحركة والتغذية الواعية يجعل من الممكن إحراز تقدم مثالي وزيادة البئر العامة.

من خلال الجمع بين كل هذه الأساليب ، يأمل المدربون في Zwettl و Gmünd و Weitra أن يظل الأعضاء متحمسين حتى في أشهر الشتاء ويصلون إلى أهدافهم الصحية. يجب أن تصبح الحركة مسألة بالطبع في أي عمر ، وتقدم العروض في المنطقة الدعم اللازم لهذا. يمكن العثور على مزيد من المعلومات هنا .