Die kühleren Monate stehen vor der Tür, was viele dazu anregt, neue Wege zu finden, um fit zu bleiben. In den Injoy-Fitnesszentren in Gmünd, Weitra und Zwettl, die von Jürgen Hobiger geleitet werden, hat der Saisonwechsel bemerkenswerte Veränderungen mit sich gebracht. Laut Hobiger kehren ab Herbst wieder mehr Mitglieder in die Fitnessstudios zurück, um ihre körperliche Gesundheit zu fördern und sich gegen Wintermüdigkeit zu wappnen.
Das Angebot in diesen Fitnesszentren ist vielseitig und spricht Menschen aller Altersgruppen an. Ein Grundpfeiler der Philosophie in Hobigers Studios ist die Kombination von Bewegung und einer gesunden Ernährung. Die Trainer entwickeln auf Basis individueller Bedürfnisse maßgeschneiderte Programme, unterstützt durch regelmäßige Blutuntersuchungen und Ernährungsberatung. Ein beliebtes Training in diesen Studios ist das computergestützte Milon-Training, das sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining miteinander verbindet und als besonders sicher gilt.
Rolling Gym – Flexibles Fitnessangebot
Ein weiteres bemerkenswertes Konzept, das in der Region an Beliebtheit gewonnen hat, ist das Rolling Gym von Geri Grahofer. Seit 2021 ermöglicht dieser mobile Fitnessstudio-Anhänger, jederzeit und überall ein umfassendes Training zu absolvieren. „Das Rolling Gym kann innerhalb kurzer Zeit bei jedem beliebigen Ort eingerichtet werden“, erklärt Grahofer. Die Ausstattung umfasst ein breites Spektrum an Fitnessgeräten, darunter Langhanteln und Kettlebells, was es ideal für Gruppentrainings in Schulen und Unternehmen macht. Diese Flexibilität reagiert auf den Trend, Fitness ins Freie zu bringen und das Training in die Natur zu verlagern.
Grahofer legt Wert darauf, dass auch Anfänger nicht zurückschrecken sollten. „Der Schlüssel liegt darin, klein anzufangen und sich erreichbare Ziele zu setzen“, rät er. Gemeinsam mit Gleichgesinnten Sport zu treiben schafft nicht nur Motivation, sondern auch Gemeinschaft. Das tägliche Leben kann leicht mit Bewegung integriert werden, sei es durch die Treppe statt den Aufzug oder den Gang zur Arbeit mit dem Fahrrad. Diese kleinen Veränderungen wirken sich positiv auf das gesamte Wohlbefinden aus.
Wichtige Aspekte des Trainings
Das Training verbessert nicht nur die körperliche Fitness, sondern erhöht auch die Lebensqualität. Grahofer weist darauf hin, dass regelmäßige Bewegung dabei hilft, Verletzungen und viele Gesundheitserkrankungen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes, zu vermeiden. Auch die seelische Gesundheit profitiert: Das Freisetzen von Glückshormonen während des Sports kann Stress und Ängste mindern und zur Bekämpfung von Depressionen beitragen.
Ein zentraler Aspekt, den Grahofer betont, ist die Notwendigkeit eines gut strukturierten Fitnessprogramms, das sowohl Krafttraining als auch Ausdauertraining umfasst. Besonders im Alter ist es wichtig, die Muskelmasse und Knochendichte zu erhalten. Darüber hinaus rät er dazu, bei gesundheitlichen Bedenken vorab eine ärztliche Beratung in Anspruch zu nehmen, um die richtige Technik und Strategien zu lernen.
Eine gesunde Ernährung ist ein weiterer wichtiger Bestandteil eines erfolgreichen Fitnessprogramms. Grahofer empfiehlt, auf eine ausgewogene Kost mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr zu achten. Frisches Obst und Gemüse sowie hochwertige Proteinquellen sollten regelmäßig auf dem Speiseplan stehen. Die Kombination von Bewegung und bewusster Ernährung ermöglicht es, optimale Fortschritte zu erzielen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Durch die Kombination aller dieser Ansätze hoffen die Trainer in Zwettl, Gmünd und Weitra, dass auch in den Wintermonaten die Mitglieder motiviert bleiben und ihre Gesundheitsziele erreichen. Bewegung sollte in jedem Alter zur Selbstverständlichkeit werden, und die Angebote in der Region bieten dafür die nötige Unterstützung.Weitere Informationen dazu finden Sie hier.
