Lääkkeetöntä apua: Kuinka päästä eroon ummetuksesta!

Lääkkeetöntä apua: Kuinka päästä eroon ummetuksesta!

Ummetus on yleinen ongelma, joka ei vain aiheuta epämukavuutta, vaan voi myös johtaa vakaviin seurauksiin, kuten peräpukamiin. Tohtori Karan Rajan, Britannian kansallisen terveyspalvelun lääkäri, tuo nyt lääkkeettömiä menetelmiä helpottaakseen tätä epämiellyttävää tilannetta. TikTokiin lähetetyssä videossa hän selittää "heiluritekniikkaa", johon kuuluu keinuminen wc:ssä edestakaisin suoliston liikkeen stimuloimiseksi. Tämä mekaaninen stimulaatio voi olla ratkaisevaa paksusuolen motiliteetille. Tohtori Rajan korostaa, että rennot lantionpohjan lihakset ovat välttämättömiä suoliston tyhjentämiseksi, koska rasitus voi johtaa jännitykseen, jolla olisi päinvastainen vaikutus, kuten oe24.at raportoi.

Lisäksi tohtori Rajan vinkkejä itsehierontaan: Peristaltiikkaa voidaan stimuloida myös voimakkaalla, myötäpäivään vatsan hieronnalla, joka ottaa huomioon suoliston kulkua oikealta vasemmalle. Nämä aaltoilevat liikkeet ovat elintärkeitä ruoan tehokkaalle siirtämiselle ruoansulatuskanavassamme. Hallittu uloshengitys, kuten ilmapallon puhaltaminen, voi myös auttaa rentouttamaan lantionpohjaa ja stimuloimaan vagushermoa, jolla on tärkeä rooli suoliston liikkeiden säätelyssä. Lantionpohjan säätelyä voidaan yksinkertaistaa, mikä voi parantaa merkittävästi suoliston liikekokemusta.

Kipeät sivuvaikutukset

Ummetus ei voi olla pelkästään epämukavaa, vaan se voi myös johtaa muihin terveysongelmiin, jotka johtuvat lantionpohjan lihasten kroonisesta kouristuksesta. Tämä jännitys voi johtaa virtsarakon ja suolen toimintahäiriöihin ja lantion kipuun. Oireet, kuten krooninen eturauhastulehdus tai ärtyvä virtsarakko, mainitaan usein tässä yhteydessä. Stressiä pidetään yhtenä näiden vaivojen pääasiallisista syistä, koska se aiheuttaa pitkäaikaista jännitystä kehon lihaksissa, erityisesti lantionpohjassa. dr-stolzenbach.de korostettuna. Keho ei voi enää levätä, mikä johtaa lisääntyneeseen lihasjännitykseen.

Tällaisista vaivoista kärsiville potilaille on tärkeää tunnistaa syyt ja ryhtyä kohdennettuihin hoitotoimenpiteisiin. Erikoistutkimus voi auttaa tunnistamaan tarkat laukaisevat tekijät ja käynnistämään asianmukaiset hoidot oireiden lievittämisen lisäksi myös elämänlaadun kestävän parantamiseksi.