Suche
Mein Konto
Nyårslöften: Så får du dina goda avsikter att fungera 2025!
Upptäck effektiva strategier för att genomföra nyårslöften och undvika hälsofällor.
Nyårslöften: Så får du dina goda avsikter att fungera 2025!
På nyårsafton är traditionen med nyårslöften oupplösligt kopplad till årsskiftet. Medan många människor försöker förbättra sin livsstil genom beslut som att "motionera mer" eller "äta hälsosammare", uppstår ofta ett stort problem: att implementera dem är ofta svårare än förväntat. Enligt de senaste undersökningarna, som av tagesschau.de rapporterar att 55 procent av tyskarna har bestämt sig för att vara mer aktiva under det kommande året, medan många också planerar att leva hälsosammare och spendera mindre tid på sociala medier.
Men alla beslut är inte sunda eller realistiska. Experter varnar för att många beslut, såsom drastisk viktminskning genom kraschdieter, är skadliga på lång sikt. Dessa metoder leder inte bara till hälsoproblem, utan främjar också svårighetsgraden av psykiska sjukdomar som ortorexia, som kännetecknas av tvångsmässigt hälsosam kost, skriver inlägget. oe24.at. Ett balanserat tillvägagångssätt är avgörande för att hållbart följa upp resolutioner snarare än att vidta överdrivna åtgärder som kan leda till stress och missnöje.
Utmaningen med genomförandet
Psykologer rekommenderar att man formulerar resolutioner specifikt och i detalj för att öka chanserna att lyckas. Det är viktigt att sätta realistiska mål och fokusera på små, genomförbara steg. Istället för att bara säga "Jag vill träna mer", är det lämpligt att bestämma vilka dagar och vid vilka tider du vill träna. Dessa tillvägagångssätt hjälper till att stärka inre drivkraft och undvika bakslag genom att tillåta viss flexibilitet. För risken att utsätta sig själv för press är stor om man närmar sig saken för perfektionistiskt.
En annan aspekt som ofta förbises är socialt stöd. Psykolog Jan Rummel tipsar om att dela dina mål med vänner eller träna i grupp för att få extra motivation. Målspårningsappar och påminnelser kan också vara till hjälp för att hålla reda på de upplösningar du ställer in. I slutändan bör fokus ligga på att etablera positiva vanor och fira dina egna framsteg snarare än att döma dig själv för eventuella misslyckanden.