Suche
Mein Konto
Novoletne zaobljube: Kako uresničiti svoje dobre namene v letu 2025!
Odkrijte učinkovite strategije za uresničevanje novoletnih zaobljub in izogibanje zdravstvenim pastem.
Novoletne zaobljube: Kako uresničiti svoje dobre namene v letu 2025!
Na silvestrovo je tradicija novoletnih zaobljub neločljivo povezana s prelomom leta. Medtem ko mnogi ljudje poskušajo izboljšati svoj življenjski slog z resolucijami, kot sta "več telovadite" ali "jejte bolj zdravo", se pogosto pojavi velika težava: njihovo izvajanje je pogosto težje od pričakovanega. Po zadnjih raziskavah, kot jih tagesschau.de poroča, da se je 55 odstotkov Nemcev odločilo, da bodo v prihodnjem letu bolj aktivni, mnogi pa načrtujejo tudi bolj zdravo življenje in manj časa na družbenih omrežjih.
Vendar niso vse resolucije zdrave ali realne. Strokovnjaki opozarjajo, da so številne odločitve, kot je drastično hujšanje s hitrimi dietami, dolgoročno škodljive. Te metode ne vodijo le do zdravstvenih težav, ampak tudi spodbujajo resnost duševnih bolezni, kot je ortoreksija, za katero je značilno kompulzivno zdravo prehranjevanje, navaja objava oe24.at. Uravnotežen pristop je ključnega pomena za trajnostno uresničevanje resolucij, namesto da bi sprejeli pretirane ukrepe, ki lahko povzročijo stres in nezadovoljstvo.
Izziv izvedbe
Psihologi priporočajo natančno in podrobno oblikovanje resolucij, da bi povečali možnosti za uspeh. Pomembno je, da si postavimo realne cilje in se osredotočimo na majhne, dosegljive korake. Namesto da preprosto rečete "Želim več telovaditi," je priporočljivo določiti, ob katerih dneh in ob katerih urah želite telovaditi. Ti pristopi pomagajo okrepiti notranji zagon in se izogniti nazadovanju, saj omogočajo nekaj prožnosti. Ker je tveganje, da se boste znašli pod pritiskom, veliko, če se zadeve lotite preveč perfekcionistično.
Drugi vidik, ki je pogosto spregledan, je socialna podpora. Psiholog Jan Rummel predlaga, da svoje cilje delite s prijatelji ali trenirate v skupinah, da pridobite dodatno motivacijo. Aplikacije za sledenje ciljem in opomniki so prav tako lahko v pomoč pri spremljanju nastavljenih resolucij. Navsezadnje bi se morali osredotočiti na vzpostavitev pozitivnih navad in proslavljanje lastnega napredka, namesto da se obsojate zaradi morebitnih neuspehov.