Postanowienia noworoczne: Jak sprawić, by dobre intencje zadziałały w 2025 roku!

Postanowienia noworoczne: Jak sprawić, by dobre intencje zadziałały w 2025 roku!

Tradycja postanowień noworocznych nierozerwalnie związana jest z przełomem roku. Chociaż wiele osób próbuje poprawić swój styl życia poprzez postanowienia takie jak „ćwicz więcej” lub „jedz zdrowiej”, często pojawia się duży problem: ich wdrożenie jest często trudniejsze, niż się spodziewano. Według najnowszych badań, jak wg tagesschau.de Z raportów wynika, że ​​55 procent Niemców zdecydowało się na większą aktywność w nadchodzącym roku, a wielu planuje także żyć zdrowiej i spędzać mniej czasu w mediach społecznościowych.

Ale nie wszystkie postanowienia są zdrowe i realistyczne. Eksperci ostrzegają, że wiele postanowień, takich jak drastyczna utrata wagi poprzez drastyczne diety, jest szkodliwa na dłuższą metę. Metody te nie tylko prowadzą do problemów zdrowotnych, ale także sprzyjają zaostrzeniu chorób psychicznych, takich jak ortoreksja, która charakteryzuje się kompulsywnym zdrowym odżywianiem – stwierdza post oe24.at. Zrównoważone podejście ma kluczowe znaczenie dla trwałej realizacji uchwał, a nie podejmowania nadmiernych działań, które mogą prowadzić do stresu i niezadowolenia.

Wyzwanie wdrożenia

Psychologowie zalecają formułowanie postanowień konkretnie i szczegółowo, aby zwiększyć szanse powodzenia. Ważne jest, aby wyznaczać realistyczne cele i skupiać się na małych, osiągalnych krokach. Zamiast po prostu mówić „Chcę więcej ćwiczyć”, zaleca się określenie, w które dni i o której godzinie chcesz ćwiczyć. Podejścia te pomagają wzmocnić wewnętrzny popęd i uniknąć niepowodzeń, zapewniając pewną elastyczność. Ponieważ ryzyko popadnięcia w presję jest wysokie, jeśli podchodzisz do sprawy zbyt perfekcjonistycznie.

Kolejnym aspektem, o którym często się zapomina, jest wsparcie społeczne. Psycholog Jan Rummel sugeruje dzielenie się swoimi celami z przyjaciółmi lub trenowanie w grupach, aby uzyskać dodatkową motywację. Aplikacje i przypomnienia do śledzenia celów mogą być również pomocne w śledzeniu ustawionych rozdzielczości. Ostatecznie należy skupić się na wyrobieniu pozytywnych nawyków i świętowaniu własnego postępu, a nie na potępianiu siebie za jakiekolwiek niepowodzenia.