Suche
Mein Konto
Jaungada apņemšanās: Kā likt saviem labajiem nodomiem darboties 2025. gadā!
Atklājiet efektīvas stratēģijas, lai īstenotu Jaungada apņemšanās un izvairītos no veselības problēmām.
Jaungada apņemšanās: Kā likt saviem labajiem nodomiem darboties 2025. gadā!
Vecgada vakarā Jaungada apņemšanās tradīcija ir nesaraujami saistīta ar gadu miju. Lai gan daudzi cilvēki cenšas uzlabot savu dzīvesveidu, pieņemot tādus lēmumus kā “vairāk vingrot” vai “ēdot veselīgāk”, bieži parādās liela problēma: to īstenošana bieži vien ir grūtāka, nekā gaidīts. Saskaņā ar jaunākajām aptaujām, kā līdz plkst tagesschau.de ziņo, 55 procenti vāciešu ir apņēmušies būt aktīvāki nākamajā gadā, bet daudzi arī plāno dzīvot veselīgāk un pavadīt mazāk laika sociālajos medijos.
Bet ne visas rezolūcijas ir veselīgas vai reālas. Speciālisti brīdina, ka daudzas rezolūcijas, piemēram, krasa svara zudums ar neveiksmīgām diētām, ilgtermiņā ir kaitīgas. Šīs metodes ne tikai noved pie veselības problēmām, bet arī veicina tādu psihisku slimību smagumu kā ortoreksija, kam raksturīga piespiedu veselīga ēšana, teikts pastā. oe24.at. Līdzsvarota pieeja ir ļoti svarīga, lai ilgtspējīgi īstenotu lēmumus, nevis veiktu pārmērīgas darbības, kas var izraisīt stresu un neapmierinātību.
Īstenošanas izaicinājums
Psihologi iesaka formulēt rezolūcijas īpaši un detalizēti, lai palielinātu izredzes gūt panākumus. Ir svarīgi izvirzīt reālus mērķus un koncentrēties uz maziem, sasniedzamiem soļiem. Tā vietā, lai vienkārši pateiktu: “Es vēlos vairāk vingrot”, ieteicams noteikt, kurās dienās un laikā vēlaties vingrot. Šīs pieejas palīdz stiprināt iekšējo dzinuli un izvairīties no neveiksmēm, pieļaujot zināmu elastību. Jo risks pakļaut sevi ir liels, ja pieiet šim jautājumam pārāk perfekcionistiski.
Vēl viens aspekts, kas bieži tiek ignorēts, ir sociālais atbalsts. Psihologs Jans Rummels iesaka dalīties savos mērķos ar draugiem vai trenēties grupās, lai iegūtu papildu motivāciju. Mērķu izsekošanas lietotnes un atgādinājumi var arī palīdzēt sekot līdzi iestatītajām izšķirtspējām. Galu galā jākoncentrējas uz pozitīvu ieradumu iedibināšanu un sava progresa atzīmēšanu, nevis nosodot sevi par jebkādām neveiksmēm.