Uudenvuodenlupaukset: Näin saat hyvät aikeesi toimimaan vuonna 2025!

Uudenvuodenlupaukset: Näin saat hyvät aikeesi toimimaan vuonna 2025!

Uudenvuodenaattona uudenvuodenlupausten perinne liittyy erottamattomasti vuodenvaihteeseen. Vaikka monet ihmiset yrittävät parantaa elämäntapaansa päätöksillä, kuten "harrasta enemmän liikuntaa" tai "syö terveellisemmin", usein ilmenee suuri ongelma: niiden toteuttaminen on usein odotettua vaikeampaa. Viimeisimpien tutkimusten mukaan mm tagesschau.de Raporttien mukaan 55 prosenttia saksalaisista on päättänyt olla aktiivisempia tulevana vuonna, ja monet aikovat myös elää terveellisemmin ja viettää vähemmän aikaa sosiaalisessa mediassa.

Mutta kaikki päätöslauselmat eivät ole terveitä tai realistisia. Asiantuntijat varoittavat, että monet ratkaisut, kuten jyrkkä painonpudotus pikaruokavalion avulla, ovat haitallisia pitkällä aikavälillä. Nämä menetelmät eivät johda pelkästään terveysongelmiin, vaan edistävät myös mielenterveyssairauksien, kuten ortoreksian, vakavuutta, jolle on ominaista pakko-terveellinen syöminen, post toteaa. oe24.at. Tasapainoinen lähestymistapa on ratkaisevan tärkeä päätösten kestävän toteuttamisen kannalta sen sijaan, että ryhdyisi liiallisiin toimiin, jotka voivat johtaa stressiin ja tyytymättömyyteen.

Toteutuksen haaste

Psykologit suosittelevat päätöslauselmien muotoilua tarkasti ja yksityiskohtaisesti onnistumismahdollisuuksien lisäämiseksi. On tärkeää asettaa realistisia tavoitteita ja keskittyä pieniin, saavutettavissa oleviin askeliin. Sen sijaan, että sanoisit "Haluan harrastaa enemmän liikuntaa", on suositeltavaa määrittää, minä päivinä ja milloin haluat harjoitella. Nämä lähestymistavat auttavat vahvistamaan sisäistä vetovoimaa ja välttämään takaiskuja sallimalla jonkin verran joustavuutta. Koska riski joutua paineen alle on suuri, jos lähestyt asiaa liian perfektionistisesti.

Toinen näkökohta, joka usein unohdetaan, on sosiaalinen tuki. Psykologi Jan Rummel ehdottaa, että jaat tavoitteesi ystävien kanssa tai harjoittelet ryhmässä lisämotivaation saamiseksi. Tavoitteenseurantasovellukset ja muistutukset voivat myös olla hyödyllisiä määrittämiesi päätöslauselmien seuraamisessa. Viime kädessä keskitytään positiivisten tapojen luomiseen ja oman edistymisesi juhlimiseen sen sijaan, että tuomitsisit itsesi epäonnistumisista.