Novoroční předsevzetí: Jak zajistit, aby vaše dobré úmysly v roce 2025 fungovaly!

Novoroční předsevzetí: Jak zajistit, aby vaše dobré úmysly v roce 2025 fungovaly!

Na Silvestra je s přelomem roku neodmyslitelně spjata tradice novoročních předsevzetí. Zatímco mnoho lidí se snaží zlepšit svůj životní styl pomocí předsevzetí, jako je „více cvičit“ nebo „jíst zdravěji“, často se objeví velký problém: jejich zavedení je často obtížnější, než se očekávalo. Podle posledních průzkumů jako do tagesschau.de Podle zpráv se 55 procent Němců rozhodlo být v nadcházejícím roce aktivnější, přičemž mnozí také plánují žít zdravěji a trávit méně času na sociálních sítích.

Ne všechna předsevzetí jsou ale zdravá a realistická. Odborníci varují, že mnohá předsevzetí, jako je drastické hubnutí pomocí nárazových diet, jsou z dlouhodobého hlediska škodlivé. Tyto metody vedou nejen ke zdravotním problémům, ale také podporují závažnost duševních onemocnění, jako je ortorexie, která se vyznačuje nutkavým zdravým stravováním, uvádí příspěvek oe24.at. Vyvážený přístup je zásadní pro udržitelné dodržování předsevzetí spíše než přijímání přehnaných akcí, které mohou vést ke stresu a nespokojenosti.

Výzva při implementaci

Psychologové doporučují formulovat předsevzetí konkrétně a podrobně, aby se zvýšila šance na úspěch. Důležité je stanovit si reálné cíle a zaměřit se na malé, dosažitelné krůčky. Místo toho, abyste jednoduše řekli „chci více cvičit“, je vhodné určit si, ve které dny a v jakou dobu chcete cvičit. Tyto přístupy pomáhají posílit vnitřní pud a vyhnout se překážkám tím, že umožňují určitou flexibilitu. Protože riziko, že se dostanete pod tlak, je vysoké, pokud k věci přistoupíte příliš perfekcionisticky.

Dalším aspektem, který je často opomíjen, je sociální podpora. Psycholog Jan Rummel navrhuje sdílet své cíle s přáteli nebo trénovat ve skupinách, abyste získali další motivaci. Aplikace a připomenutí pro sledování cílů mohou být také užitečné při sledování nastavených předsevzetí. Nakonec byste se měli zaměřit na vytvoření pozitivních návyků a oslavu svého vlastního pokroku, spíše než odsuzovat se za jakékoli selhání.