Отслабнете с AI: Тези трикове ви помагат да отслабнете без йо-йо ефекта!

Отслабнете с AI: Тези трикове ви помагат да отслабнете без йо-йо ефекта!

Използването на изкуствен интелект (AI) в храненето става все по-популярно, както показват изследванията на д-р Гуидо Рорер, виенски лекар и радиолог. Според oe24, тестов пациент е загубил впечатляващите 20 kg, използвайки ChatGPT. Д-р Рорер издаде книгата „Отслабнете“ по тази тема, в която подробно описва медицинските възможности на AI в съветите за отслабване.

Основна грижа на д-р Рорер е създаването на индивидуални хранителни планове въз основа на различни лични данни. AI отчита не само физиологичната конституция, но и метаболизма, генетичните фактори и индивидуалните навици на живот на потребителя. Този персонализиран подход има за цел да избегне апетита и да елиминира страховития йо-йо ефект.

Ефективни стратегии за успешна загуба на тегло

В работата си д-р Рорер 15 правила за ефективно използване на AI при отслабване, които са полезни и за начинаещи. Първите стъпки включват проверка на здравето, създаване на AI акаунт и задаване на реалистични цели, като например загуба на тегло с 0,5 до 1 кг на седмица. Следващите стъпки включват събиране на лична информация като телесно тегло, височина, възраст и хранителни навици и създаване на седмичен хранителен план.

• Gesundheit prüfen (Gesundenuntersuchung, Blutbild, Blutdruck, Blutzucker).
• KI-Account einrichten (z.B. ChatGPT).
• Realistisches Ziel definieren (0,5 bis 1 kg pro Woche).
• Daten sammeln und regelmäßig aktualisieren.

От съществено значение е да документирате ястията, в идеалния случай чрез снимки, които служат като справка. Освен това рецидивите трябва да се обсъждат открито и теглото да се проверява редовно. Д-р Рорер препоръчва преглеждане на данните на всеки две седмици и извършване на дългосрочни актуализации на тримесечие, за да се оптимизира напредъкът.

Персонализирано хранене и безопасност на храните

Въздействието на AI се простира не само върху индивидуалните хранителни планове, но и върху обработката и безопасността на храните. Според foodinnovationcamp, AI все повече се използва за създаване на персонализирани хранителни стратегии, които вземат предвид здравните данни, генетичната информация и личните предпочитания. Приложения като myfooddoctor позволяват на потребителите да получават персонализирани съвети въз основа на техните специфични здравни данни.

Безопасността на храните също се възползва от AI техниките, които позволяват наблюдение в реално време на храните. Технологиите за обработка на изображения могат да открият замърсяване и качествени дефекти, повишавайки доверието в хранително-вкусовата промишленост.

Като цяло разработването на нови, базирани на AI подходи към храненето и здравето показва, че тези технологии имат потенциала да улеснят промените в начина на живот и значително да подобрят благосъстоянието на потребителите.

За повече информация относно подходите на д-р Рорер към храненето, моля, посетете също Amazon.