Suche
Mein Konto
Psichikos sveikata darbe: kaip efektyviai apsisaugoti!
Sužinokite, kaip galite skatinti psichinę sveikatą darbo vietoje. Šeši praktiniai patarimai darbuotojams ir darbdaviams.
Psichikos sveikata darbe: kaip efektyviai apsisaugoti!
Vis daugiau žmonių kenčia nuo psichikos ligų – tai nerimą kelianti raida, kurios negalima ignoruoti! Remiantis dabartine DAK-Gesundheit analize, 2024 m. pirmąjį pusmetį dėl psichologinių problemų praleistų dienų skaičius išaugo iki šokiruojančių 182 dienų 100 apdraustųjų. DAK generalinis direktorius Andreasas Stormas perspėja: „Dėl psichikos ligų toliau didėjantis nedarbingumo dienų skaičius kelia nerimą. Ypač nukenčia moterys, nes 21 procentas dirbančių moterų yra nedarbingumo atostogose, o vyrų – tik 14,5 procento.
Tokios krizės metu darbuotojai patiria didžiulį spaudimą. Storm ragina darbdavius rimtai žiūrėti į psichikos sveikatos problemą ir imtis veiksmų. „Turi būti sutelktas dėmesys į stresą ir galimas naštas“, - sako Storm. DAK analizė, įvertinusi 2,25 mln. dirbančių DAK apdraustųjų duomenis, rodo, kad sergant psichikos ligomis sergama tris kartus ilgiau nei sergant kitomis ligomis – vidutiniškai 36 dienos. Todėl įmonės turi imtis prevencinių priemonių, kad pagerintų savo darbuotojų sveikatą.
Šeši patarimai, kaip sustiprinti savo psichinę sveikatą
Tačiau ne tik darbdaviai yra paklausūs! Kiekvienas žmogus gali aktyviai ką nors padaryti savo psichinės sveikatos labui. Štai šeši paprasti, bet veiksmingi patarimai:
- Grenzen setzen: Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, um Überstunden und Burnout zu vermeiden.
- Entspannungstechniken: Achtsamkeits- und Atemübungen helfen, innere Ruhe zu finden.
- Gesunder Alltag: Eine ausgewogene Ernährung, genügend Schlaf und Bewegung sind entscheidend.
- Auszeiten nehmen: Kurze Pausen, wie ein Spaziergang, helfen, den Kopf frei zu bekommen.
- Erfolge notieren: Halten Sie fest, welche Herausforderungen Sie gemeistert haben, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
- Soziale Beziehungen pflegen: Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen guttun – ein starkes soziales Netzwerk ist Gold wert.
Jei stresas tampa per didelis, nebijokite kreiptis pagalbos. Konfidencialus pokalbis su draugais ar šeimos gydytoju gali būti pirmasis žingsnis tobulėjimo link.