Stimulente imunitare de toamnă: Așa vă protejează Doc Felix” bunăstarea!

Stimulente imunitare de toamnă: Așa vă protejează Doc Felix” bunăstarea!

Expertul în nutriție și medicul Felix Berndt, cunoscut drept „Doc Felix”, oferă sfaturi prețioase pe rețelele sale de socializare pentru întărirea sistemului imunitar în sezonul rece. Cu accent pe prevenire și alimentație sănătoasă, clasa din 1992 a ajuns la un număr mare de tineri pe platforme precum TikTok, YouTube și Instagram. Cea mai recentă carte, „Feel Good”, oferă o perspectivă suplimentară asupra abordărilor sale privind promovarea sănătății.

Puterea alimentelor

Pentru a te proteja de raceli, Doc Felix recomanda incorporarea ardeilor in dieta ta de toamna si iarna. Cu o cantitate impresionantă de 140 de miligrame de vitamina C la 100 de grame, ardeii depășesc chiar și lămâile și protejează celulele de radicalii liberi nocivi care pot duce la cancer. Dar nu doar ardeii sunt un stimulent imunitar: usturoiul are efecte antibacteriene și antivirale, în timp ce ciupercile sunt bogate în vitamina B, care este esențială pentru creșterea celulelor imunitare.

Pentru oricine îi lipsește fructele proaspete, fructele congelate sunt o alternativă excelentă. Afinele, zmeura și căpșunile congelate sunt adesea mai dense în nutrienți decât versiunile proaspete, deoarece sunt congelate rapid după recoltare. Nu numai că aceste fructe de pădure sunt delicioase, dar sunt și bogate în antioxidanți care pot lupta împotriva bolilor precum cancerul. Afinele reduc, de asemenea, riscul de diabet și susțin îmbătrânirea celulară. Coacăzele și căpșunile sunt, de asemenea, adevărate bombe cu vitamina C.

Cofeina și consecințele ei

Dacă te simți neliniștit după prima cafea a zilei, ar trebui să te gândești să iei o pauză de cafea. Cofeina poate crește tensiunea arterială și poate crește anxietatea, ceea ce este dovedit de studii recente. Abstinența temporară poate ajuta la reducerea dependenței și la creșterea bunăstării.

Semințele de in sunt un alt remediu miraculos pentru sănătate. Ele favorizează digestia și întăresc microbiomul din intestin, care susține sistemul imunitar. De asemenea, sunt sățioase și ajută la evitarea supraalimentării în timpul sărbătorilor. Merișoarele, pe de altă parte, acționează ca un medicament natural împotriva infecțiilor vezicii urinare și contribuie la sănătatea inimii. Femeile care sunt predispuse la infecții ale tractului urinar ar trebui să includă sucul de afine în dieta lor ca măsură preventivă.