Jesienne wzmacniacze odporności: w ten sposób Doc Felix” chroni Twoje samopoczucie!

Jesienne wzmacniacze odporności: w ten sposób Doc Felix” chroni Twoje samopoczucie!

Ekspert ds. żywienia i lekarz Felix Berndt, znany jako „Doc Felix”, udziela w swoich sieciach społecznościowych cennych wskazówek, jak wzmocnić układ odpornościowy w zimnych porach roku. Koncentrując się na profilaktyce i zdrowym odżywianiu, klasa 1992 dotarła do dużej liczby młodych ludzi na platformach takich jak TikTok, YouTube i Instagram. Jego najnowsza książka „Feel Good” oferuje dalszy wgląd w jego podejście do promocji zdrowia.

Moc jedzenia

Aby uchronić się przed przeziębieniami, Doc Felix zaleca włączenie papryki do swojej diety jesienią i zimą. Dzięki imponującej zawartości 140 miligramów witaminy C na 100 gramów papryka przewyższa nawet cytryny i chroni komórki przed szkodliwymi wolnymi rodnikami, które mogą prowadzić do raka. Ale nie tylko papryka wzmacnia odporność: czosnek ma działanie antybakteryjne i przeciwwirusowe, a grzyby są bogate w witaminę B, która jest niezbędna do wzrostu komórek odpornościowych.

Dla każdego, kto tęskni za świeżymi owocami, mrożone owoce są doskonałą alternatywą. Mrożone jagody, maliny i truskawki są często bardziej odżywcze niż ich świeże wersje, ponieważ są zamrażane natychmiast po zbiorach. Te jagody są nie tylko pyszne, ale są również bogate w przeciwutleniacze, które mogą zwalczać choroby takie jak rak. Borówki zmniejszają także ryzyko cukrzycy i wspomagają starzenie się komórek. Porzeczki i truskawki to także prawdziwe bomby witaminy C.

Kofeina i jej skutki

Jeśli po pierwszej kawie w danym dniu odczuwasz niepokój, powinieneś pomyśleć o zrobieniu sobie przerwy na kawę. Kofeina może podnosić ciśnienie krwi i zwiększać stany lękowe, co potwierdzają najnowsze badania. Tymczasowa abstynencja może pomóc zmniejszyć uzależnienie i poprawić samopoczucie.

Siemię lniane to kolejny cudowny lek na zdrowie. Wspomagają trawienie i wzmacniają mikrobiom w jelitach, który wspiera układ odpornościowy. Są także sycące i pomagają uniknąć przejadania się w czasie wakacji. Z drugiej strony żurawina działa jako naturalny lek przeciwko infekcjom pęcherza i przyczynia się do zdrowia serca. Kobiety podatne na infekcje dróg moczowych powinny zapobiegawczo włączyć do swojej diety sok żurawinowy.