Rudeniniai imuniteto stiprintuvai: taip Doc Felix saugo jūsų gerovę!

Rudeniniai imuniteto stiprintuvai: taip Doc Felix saugo jūsų gerovę!

Mitybos ekspertas ir gydytojas Felixas Berndtas, vadinamas „Doku Feliksu“, savo socialiniuose tinkluose pateikia vertingų patarimų, kaip stiprinti imuninę sistemą šaltuoju metų laiku. Daugiausia dėmesio skirta prevencijai ir sveikai mitybai, 1992 m. klasė pasiekė daugybę jaunų žmonių tokiose platformose kaip TikTok, YouTube ir Instagram. Naujausioje jo knygoje „Jauskitės gerai“ pateikiama daugiau įžvalgų apie jo požiūrį į sveikatos stiprinimą.

Maisto galia

Norėdami apsisaugoti nuo peršalimo ligų, gydytojas Feliksas rekomenduoja į savo rudens ir žiemos dietą įtraukti paprikų. Su įspūdingu 140 miligramų vitamino C 100 gramų paprikos pranoksta net citrinas ir apsaugo ląsteles nuo žalingų laisvųjų radikalų, galinčių sukelti vėžį. Tačiau imunitetą stiprina ne tik pipirai: česnakai pasižymi antibakteriniu ir antivirusiniu poveikiu, o grybuose gausu vitamino B, būtino imuninių ląstelių augimui.

Tiems, kurie pasiilgsta šviežių vaisių, šaldyti vaisiai yra puiki alternatyva. Šaldytos mėlynės, avietės ir braškės dažnai turi daugiau maistinių medžiagų nei šviežios, nes po derliaus nuėmimo jos greitai užšaldomos. Šios uogos ne tik skanios, bet ir gausu antioksidantų, galinčių kovoti su tokiomis ligomis kaip vėžys. Mėlynės taip pat mažina diabeto riziką ir palaiko ląstelių senėjimą. Serbentai ir braškės taip pat yra tikros vitamino C bombos.

Kofeinas ir jo pasekmės

Jei po pirmosios dienos kavos jaučiatės neramūs, turėtumėte pagalvoti apie kavos pertraukėlę. Kofeinas gali padidinti kraujospūdį ir padidinti nerimą, tai įrodo naujausi tyrimai. Laikinas susilaikymas gali padėti sumažinti priklausomybę ir pagerinti savijautą.

Linų sėmenys – dar vienas stebuklingas vaistas sveikatai. Jie skatina virškinimą ir stiprina žarnyno mikrobiomą, o tai palaiko imuninę sistemą. Jie taip pat yra sotūs ir padeda išvengti persivalgymo per šventes. Kita vertus, spanguolės veikia kaip natūralus vaistas nuo šlapimo pūslės infekcijų ir prisideda prie širdies sveikatos. Moterys, linkusios sirgti šlapimo takų infekcijomis, kaip prevencinę priemonę turėtų įtraukti į savo racioną spanguolių sultis.