Fastan: Hur du hittar din inre frihet och mindfulness!

Fastan: Hur du hittar din inre frihet och mindfulness!

Den 5 mars 2025 markerar början av den 40 dagar långa fastan med askonsdagen – en speciell dag för många troende. Den här dagen går många kristna till kyrkan, där ett askkors är ritat på deras pannor. Dessa askor kommer från föregående års palmkvistar, som invigs på palmsöndagen. Denna ritual symboliserar inte bara livets förgänglighet, utan förbereder också de troende för den viktigaste högtiden i den kristna kalendern, påsken. Under fastan avstår många troende från stimulantia som alkohol, godis och cigaretter. Men även fasta från fast föda blir allt viktigare, i syfte att rena kropp och själ och koncentrera sig på det väsentliga, enligt en rapport av BYC Nyheter dyker upp.

Anselm Grün: Fasta som en väg till inre frihet

Benediktinerfadern Anselm Grün, känd för sina bästsäljare och sin djupa andliga insikt, ser fasta som en "träningstid" för sinnet. I en intervju med sydtyska tidningen Han förklarade att avhållsamhet inte bara kan vara straffande, utan också befriande. "Om jag måste uppfylla alla behov omedelbart är jag beroende och levde inte för mig själv", säger han. Syftet med fastan är att konfrontera dina egna känslor och rena dem. Utmaningen är inte bara att ge upp mat, utan också självreflektion. Green rekommenderar att man bestämmer sig i en vecka för att inte prata om andra, inte ens privat. Denna ordfasta är avsedd att skärpa sinnet och öka medvetenheten om miljön.

Fastan ses därför inte bara som en fysisk utrensning, utan också som en tid för inre kontemplation och reflektion. Doktor Stefan Koch från Dricksvattenforum varnar dock för att med många former av fasta som undviker fast föda kan även vätskebalansen bli kritisk. Ett underskott på upp till 1,2 liter vatten per dag är inte ovanligt, vilket kan innebära allvarliga hälsorisker. German Nutrition Society rekommenderar ett vätskeintag på 1,5 till 2 liter per dag för att kompensera för naturlig vattenförlust, särskilt under fasta. Därför är det viktigt att inte försumma dricksvatten och andra vätskor för att säkerställa en hälsosam fasteperiod.