Cuaresma: ¡Cómo encontrar tu libertad interior y tu atención plena!

Cuaresma: ¡Cómo encontrar tu libertad interior y tu atención plena!

El 5 de marzo de 2025 marca el comienzo de la Cuaresma de 40 días con el Miércoles de Ceniza, un día especial para muchos creyentes. En este día, muchos cristianos van a la iglesia, donde tienen dibujada una cruz de ceniza en la frente. Estas cenizas provienen de las palmas del año anterior, que se consagran el Domingo de Ramos. Este ritual no sólo simboliza la fugacidad de la vida, sino que también prepara a los creyentes para la fiesta más importante del calendario cristiano, la Pascua. Durante la Cuaresma, muchos creyentes se abstienen de estimulantes como el alcohol, los dulces y los cigarrillos. Pero también es cada vez más importante el ayuno de alimentos sólidos, con el objetivo de limpiar el cuerpo y la mente y concentrarse en lo esencial, según un informe de Noticias BYC emerge.

Anselm Grün: El ayuno como camino hacia la libertad interior

El padre benedictino Anselm Grün, conocido por sus bestsellers y su profunda visión espiritual, ve el ayuno como un “tiempo de entrenamiento” para la mente. En una entrevista con el periódico del sur de alemania Explicó que la abstinencia no sólo puede ser castigadora, sino también liberadora. "Si tengo que satisfacer todas las necesidades inmediatamente, soy dependiente y no vivo para mí", afirma. El objetivo del ayuno es afrontar las propias emociones y purificarlas. El desafío no es sólo renunciar a la comida, sino también la autorreflexión. Green recomienda resolver durante una semana no hablar de los demás, ni siquiera en privado. Este ayuno de palabras tiene como objetivo agudizar la mente y aumentar la conciencia sobre el medio ambiente.

Por lo tanto, la Cuaresma no se considera sólo una limpieza física, sino también un tiempo de contemplación y reflexión interior. Sin embargo, el Dr. Stefan Koch, del Drinking Water Forum, advierte que en muchas formas de ayuno que evitan los alimentos sólidos, el equilibrio de líquidos también puede volverse crítico. No es raro un déficit de hasta 1,2 litros de agua al día, lo que puede suponer graves riesgos para la salud. La Sociedad Alemana de Nutrición recomienda una ingesta de líquidos de 1,5 a 2 litros al día para compensar la pérdida natural de agua, especialmente durante el ayuno. Por ello, es importante no descuidar el consumo de agua y otros líquidos para asegurar un periodo de ayuno saludable.