Frekvenca gibanja črevesja: vaš skrivni zdravstveni barometer dešifriran!

Frekvenca gibanja črevesja: vaš skrivni zdravstveni barometer dešifriran!

Nova študija Univerze v Washingtonu in Inštituta za sistemsko biologijo (ISB) je preučila pogostost odvajanja blata kot zgodnji pokazatelj kronične bolezni. Rezultati, objavljeni julija 2024, zagotavljajo dragocen vpogled v povezavo med pogostostjo odvajanja blata in zdravjem. Na podlagi podatkov 1.425 zdravih odraslih so udeležence razdelili v štiri skupine: od močno motene prebave (enkrat ali dvakrat na teden) do več kot štirih vodenih blatov na dan, kar kaže na pogosto drisko. Najbolj zdrava skupina, ki je imela odvajanje od enkrat do trikrat na dan, je bila povezana z ugodnimi biomarkerji in uravnoteženo črevesno floro.

V nasprotju s tem so ljudje z redkim odvajanjem blata imeli povečano raven bakterij, ki fermentirajo beljakovine in proizvajajo strupene stranske produkte. Zaskrbljujoče je, da so v krvi teh udeležencev odkrili indoksil sulfat, ki škoduje ledvicam. Udeleženci, ki so imeli drisko, so pogosto imeli tudi bakterije, ki se običajno nahajajo v zgornjem prebavnem traktu, in so pokazali znake možne poškodbe jeter. Ti rezultati kažejo, da lahko prebavno vedenje zagotovi ključne namige o zdravstvenih tveganjih, pravi vodja študije Sean Gibbons z Univerze v Washingtonu.

Pogostost odvajanja blata in tveganje za zdravje

Na zdravstvenem inštitutu poudarjajo, da je tako redko kot prepogosto odvajanje blata povezano z zdravstvenimi težavami. Nenormalne frekvence odvajanja blata so lahko povezane s kopičenjem škodljivih snovi v telesu, kar povečuje tveganje za kronične bolezni. Optimalna pogostost odvajanja blata je idealno enkrat ali dvakrat na dan, kar kaže na zdrav življenjski slog. Raziskave tudi kažejo, da je uravnotežena prehrana ključnega pomena za zdravo odvajanje blata, podprto s priporočili za živila z veliko vlakninami, ustrezno hidracijo in redno vadbo.

Moteno razmerje v mikrobiomu lahko povzroči vnetne procese v telesu in je prav tako pomembno. Ljudje, ki odvajajo blato manj kot trikrat na teden, imajo glede na epidemiološke študije 20 % večje tveganje za nekatere bolezni, vključno z rakom in boleznimi srca in ožilja. Zato je pomembno, da nenormalno odvajanje blata jemljete resno in se po potrebi posvetujete z zdravnikom.

Preventiva in ukrepi za krepitev zdravja

Strokovnjaki priporočajo, da bodite pozorni na lastno pogostost odvajanja blata, da se že v zgodnji fazi izognete zdravstvenim tveganjem. Prehrana, bogata z vlakninami, ima osrednjo vlogo. To vključuje živila, kot so ovseni kosmiči, sadje in zelenjava. Poleg tega je zadosten vnos vode bistvenega pomena za podporo prebave in oskrbo telesa s potrebnimi tekočinami.

Študije zdravstvenih ustanov jasno kažejo, da določena stopnja rednega odvajanja blata ne prispeva le k dobremu počutju, ampak lahko tudi bistveno izboljša kakovost življenja. S pravilno preventivno strategijo in bolj ozaveščenim pristopom do lastnega zdravja je mogoče tveganja prepoznati in zdraviti zgodaj. Rezultati teh aktualnih študij so torej pomembni ne le za individualna zdravstvena premisleka, ampak tudi za širše zdravstveno varstvo v družbi.

dunaj.at
institut-der-gesundheit.com
institut-der-gesundheit.com