Tuštinimosi dažnis: jūsų slaptas sveikatos barometras iššifruotas!

Tuštinimosi dažnis: jūsų slaptas sveikatos barometras iššifruotas!

Naujas Vašingtono universiteto ir Sistemų biologijos instituto (ISB) tyrimas ištyrė žarnyno judėjimo dažnį kaip ankstyvą lėtinės ligos rodiklį. 2024 m. liepos mėn. paskelbti rezultatai suteikia vertingų įžvalgų apie ryšį tarp tuštinimosi dažnio ir sveikatos. Remiantis 1425 sveikų suaugusiųjų duomenimis, dalyviai buvo suskirstyti į keturias grupes: nuo labai sutrikusio virškinimo (kartą ar du per savaitę) iki daugiau nei keturių vandeningų išmatų per dieną, o tai rodo dažną viduriavimą. Sveikiausia grupė, turinti tuštinimąsi nuo vieno iki trijų kartų per dieną, buvo siejama su palankiais biologiniais žymenimis ir subalansuota žarnyno flora.

Priešingai, žmonėms, kurių tuštinimasis nedažnas, padidėjo bakterijų, kurios fermentuoja baltymus ir gamina toksiškus šalutinius produktus, kiekis. Nerimą kelia tai, kad šių dalyvių kraujyje buvo aptiktas inkstams žalingas indoksilsulfatas. Dalyviai, kenčiantys nuo viduriavimo, taip pat dažnai turėjo bakterijų, kurios paprastai randamos viršutiniame virškinimo trakte ir parodė galimą kepenų pažeidimą. Šie rezultatai rodo, kad virškinimo trakto veikla gali suteikti esminių užuominų apie pavojų sveikatai, sako tyrimo vadovas Seanas Gibbonsas iš Vašingtono universiteto.

Tuštinimosi dažnis ir pavojus sveikatai

Sveikatos institutas pabrėžia, kad tiek retas, tiek per dažnas tuštinimasis susijęs su sveikatos problemomis. Nenormalus tuštinimosi dažnis gali koreliuoti su kenksmingų medžiagų kaupimu organizme, didindamas lėtinių ligų riziką. Optimalus tuštinimosi dažnis yra vienas ar du per dieną, o tai rodo sveiką gyvenimo būdą. Tyrimai taip pat rodo, kad subalansuota mityba yra labai svarbi sveikam žarnyno judėjimui, kurią palaiko rekomendacijos dėl daug skaidulų turinčio maisto, tinkamo hidratacijos ir reguliarių mankštų.

Sutrikęs mikrobiomo santykis gali sukelti uždegiminius procesus organizme ir taip pat yra svarbus. Epidemiologinių tyrimų duomenimis, žmonės, kurie tuštinasi rečiau nei tris kartus per savaitę, tam tikrų ligų, įskaitant vėžį ir širdies ir kraujagyslių ligas, riziką padidina 20 proc. Todėl svarbu rimtai žiūrėti į nenormalų tuštinimąsi ir prireikus kreiptis į gydytoją.

Prevencinės ir sveikatos stiprinimo priemonės

Ekspertai rekomenduoja atkreipti dėmesį į savo tuštinimosi dažnį, kad ankstyvoje stadijoje išvengtumėte pavojų sveikatai. Dieta, kurioje gausu skaidulų, vaidina pagrindinį vaidmenį. Tai apima tokius maisto produktus kaip avižiniai dribsniai, vaisiai ir daržovės. Be to, norint palaikyti virškinimą ir aprūpinti organizmą reikiamais skysčiais, būtinas pakankamas vandens suvartojimas.

Sveikatos įstaigų atlikti tyrimai rodo, kad tam tikras tuštinimosi reguliarumas ne tik skatina savijautą, bet ir gali ženkliai pagerinti gyvenimo kokybę. Taikant teisingą prevencijos strategiją ir sąmoningesnį požiūrį į savo sveikatą, rizikas galima nustatyti ir gydyti anksti. Todėl šių dabartinių tyrimų rezultatai yra svarbūs ne tik asmens sveikatos sumetimais, bet ir platesnei visuomenės sveikatos priežiūrai.

vienna.at
institut-der-gesundheit.com
institut-der-gesundheit.com