A bélmozgás gyakorisága: titkos egészségügyi barométere dekódolva!

A bélmozgás gyakorisága: titkos egészségügyi barométere dekódolva!

A Washingtoni Egyetem és az Institute for Systems Biology (ISB) új tanulmánya a bélmozgás gyakoriságát a krónikus betegségek korai mutatójaként vizsgálta. A 2024 júliusában közzétett eredmények értékes betekintést nyújtanak a székletürítés gyakorisága és az egészség közötti összefüggésbe. 1425 egészséges felnőtt adatai alapján a résztvevőket négy csoportra osztották: a súlyosan károsodott emésztéstől (hetente egyszer vagy kétszer) a napi négynél több vizes székletig, ami gyakori hasmenést jelez. A legegészségesebb csoport, ahol naponta egyszer és háromszor ürültek, kedvező biomarkerekkel és kiegyensúlyozott bélflórával társultak.

Ezzel szemben a ritka székletürítéssel rendelkező emberekben megnövekedett a fehérjéket fermentáló baktériumok szintje, amelyek mérgező melléktermékeket termelnek. Ami aggasztó, hogy ezeknek a résztvevőknek a vérében vesekárosító indoxil-szulfátot mutattak ki. Azoknál a résztvevőknél, akik hasmenésben szenvedtek, gyakran előfordultak baktériumok általában a felső emésztőrendszerben, és bizonyítékot mutattak a lehetséges májkárosodásra. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy az emésztési viselkedés döntő támpontokat adhat az egészségügyi kockázatokról – mondja Sean Gibbons, a tanulmány vezetője, a Washingtoni Egyetemről.

A bélmozgás gyakorisága és egészségügyi kockázatok

Az Egészségügyi Intézet hangsúlyozza, hogy a ritka és a túl gyakori székletürítés is egészségügyi problémákkal jár. A kóros székletürítési gyakoriság korrelálhat a káros anyagok szervezetben való felhalmozódásával, növelve a krónikus betegségek kockázatát. Az optimális székletürítés gyakorisága ideális esetben napi egy-kétszer, ami az egészséges életmódra utal. A kutatások azt is kimutatják, hogy a kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú az egészséges székletürítéshez, amelyet a rostban gazdag ételekre vonatkozó ajánlások, a megfelelő hidratálás és a rendszeres testmozgás támasztanak alá.

A mikrobiomban lévő zavart arány gyulladásos folyamatokhoz vezethet a szervezetben, és szintén fontos. Epidemiológiai tanulmányok szerint azoknál, akik hetente háromnál ritkábban ürítenek ki székletet, 20%-kal megnövekszik bizonyos betegségek, köztük a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Ezért fontos, hogy komolyan vegyük a rendellenes székletürítést, és szükség esetén forduljunk orvoshoz.

Megelőző és egészségfejlesztő intézkedések

A szakértők azt javasolják, hogy ügyeljen saját székletürítési gyakoriságára, hogy már korai szakaszában leküzdje az egészségügyi kockázatokat. A rostban gazdag étrend központi szerepet játszik. Ez magában foglalja az olyan élelmiszereket, mint a zabpehely, a gyümölcsök és a zöldségek. Emellett elengedhetetlen a megfelelő vízbevitel az emésztés támogatásához és a szervezet szükséges folyadékkal való ellátásához.

Az egészségügyi intézmények tanulmányai egyértelművé teszik, hogy a székletürítés bizonyos fokú rendszeressége nemcsak a jó közérzetet segíti elő, hanem az életminőséget is jelentősen javítja. A megfelelő megelőzési stratégiával és saját egészségének tudatosabb megközelítésével a kockázatok korán felismerhetők és kezelhetők. A jelenlegi tanulmányok eredményei ezért nemcsak az egyéni egészségügyi megfontolások, hanem a társadalom szélesebb körű egészségügyi ellátása szempontjából is fontosak.

Vienna.at
institut-der-gesundheit.com
institut-der-gesundheit.com