Fréquence des selles : votre baromètre secret de santé décrypté !

Fréquence des selles : votre baromètre secret de santé décrypté !

Une nouvelle étude de l'Université de Washington et de l'Institute for Systems Biology (ISB) a examiné la fréquence des selles comme un indicateur précoce d'une maladie chronique. Les résultats, publiés en juillet 2024, fournissent des informations précieuses sur le lien entre la fréquence des selles et la santé. Sur la base des données de 1 425 adultes en bonne santé, les participants ont été divisés en quatre groupes : depuis une digestion gravement altérée (une ou deux fois par semaine) jusqu'à plus de quatre selles liquides par jour, indiquant une diarrhée fréquente. Le groupe le plus en bonne santé, allant à la selle entre une et trois fois par jour, était associé à des biomarqueurs favorables et à une flore intestinale équilibrée.

En revanche, les personnes ayant des selles peu fréquentes présentaient des niveaux accrus de bactéries qui fermentent les protéines, produisant des sous-produits toxiques. Ce qui est inquiétant, c’est que le sulfate d’indoxyl, nocif pour les reins, a été détecté dans le sang de ces participants. Les participants qui souffraient de diarrhée présentaient également souvent des bactéries normalement présentes dans le tube digestif supérieur et présentaient des signes de lésions hépatiques possibles. Ces résultats suggèrent que le comportement digestif peut fournir des indices cruciaux sur les risques pour la santé, explique Sean Gibbons, responsable de l'étude de l'Université de Washington.

Fréquence des selles et risques pour la santé

L'Institut de la Santé souligne que les selles peu fréquentes et trop fréquentes sont associées à des problèmes de santé. Des fréquences anormales de selles peuvent être corrélées à l’accumulation de substances nocives dans le corps, augmentant ainsi le risque de maladies chroniques. La fréquence optimale des selles est idéalement d’une à deux fois par jour, ce qui indique un mode de vie sain. La recherche montre également qu'une alimentation équilibrée est cruciale pour des selles saines, soutenue par des recommandations en faveur d'aliments riches en fibres, d'une hydratation adéquate et d'une activité physique régulière.

Un rapport perturbé dans le microbiome peut entraîner des processus inflammatoires dans le corps et est également important. Les personnes qui vont à la selle moins de trois fois par semaine ont un risque accru de 20 % de certaines maladies, notamment le cancer et les maladies cardiovasculaires, selon des études épidémiologiques. Il est donc important de prendre au sérieux les selles anormales et de consulter un médecin si nécessaire.

Mesures de prévention et de promotion de la santé

Les experts recommandent de prêter attention à la fréquence de vos selles afin de prévenir à un stade précoce les risques pour la santé. Une alimentation riche en fibres joue un rôle central. Cela inclut des aliments comme les flocons d’avoine, les fruits et les légumes. De plus, un apport suffisant en eau est essentiel pour soutenir la digestion et fournir à l’organisme les liquides nécessaires.

Des études menées dans des établissements de santé montrent clairement qu'un certain degré de régularité des selles favorise non seulement le bien-être, mais peut également améliorer considérablement la qualité de vie. Avec une bonne stratégie de prévention et une approche plus consciente de votre propre santé, les risques peuvent être identifiés et traités rapidement. Les résultats de ces études actuelles sont donc importants non seulement pour les considérations de santé individuelles, mais également pour les soins de santé plus larges dans la société.

vienne.at
institut-der-gesundheit.com
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