Soole liikumise sagedus: teie salajane tervisebaromeeter on dekodeeritud!

Soole liikumise sagedus: teie salajane tervisebaromeeter on dekodeeritud!

Washingtoni ülikooli ja Süsteemibioloogia Instituudi (ISB) uues uuringus uuriti roojamise sagedust kui kroonilise haiguse varajast näitajat. 2024. aasta juulis avaldatud tulemused annavad väärtuslikku teavet roojamise sageduse ja tervise vahelise seose kohta. 1425 terve täiskasvanu andmete põhjal jagati osalejad nelja rühma: tugevast seedimise häirest (üks või kaks korda nädalas) kuni enam kui nelja vesise väljaheiteni päevas, mis viitab sagedasele kõhulahtisusele. Kõige tervislikum rühm, kelle väljaheide oli üks kuni kolm korda päevas, oli seotud soodsate biomarkerite ja tasakaalustatud sooleflooraga.

Seevastu harvade roojamisega inimestel oli suurenenud valke käärivate bakterite tase, tekitades mürgiseid kõrvalsaadusi. Murettekitav on see, et nende osalejate verest avastati neerukahjustust kahjustav indoksülsulfaat. Kõhulahtisuse all kannatavatel osalejatel leidus sageli ka baktereid seedetrakti ülaosas ja neil oli tõendeid võimaliku maksakahjustuse kohta. Need tulemused viitavad sellele, et seedekäitumine võib anda olulisi vihjeid terviseriskide kohta, ütleb uuringu juht Sean Gibbons Washingtoni ülikoolist.

Soole liikumise sagedus ja terviseriskid

Terviseinstituut rõhutab, et nii harv kui ka liiga sage roojamine on seotud terviseprobleemidega. Ebanormaalne roojamise sagedus võib olla korrelatsioonis kahjulike ainete kogunemisega organismi, suurendades krooniliste haiguste riski. Optimaalne roojamise sagedus on ideaalis üks või kaks korda päevas, mis viitab tervislikule eluviisile. Uuringud näitavad ka, et tasakaalustatud toitumine on tervisliku roojamise jaoks ülioluline, mida toetavad soovitused kiudainerikka toidu, piisava hüdratsiooni ja regulaarse treeningu kohta.

Häiritud vahekord mikrobioomis võib viia kehas põletikuliste protsessideni ja on samuti oluline. Epidemioloogiliste uuringute kohaselt on inimestel, kellel on roojamine vähem kui kolm korda nädalas, 20% suurem risk haigestuda teatud haigustesse, sealhulgas vähki ja südame-veresoonkonnahaigustesse. Seetõttu on oluline ebanormaalset väljaheidet tõsiselt võtta ja vajadusel arstiga nõu pidada.

Ennetus- ja tervist edendavad meetmed

Eksperdid soovitavad pöörata tähelepanu oma roojamissagedusele, et terviseriskidele varakult vastu seista. Kiudainerikas toitumine mängib keskset rolli. See hõlmab selliseid toite nagu kaerahelbed, puuviljad ja köögiviljad. Lisaks on piisav vee tarbimine hädavajalik, et toetada seedimist ja varustada keha vajaliku vedelikuga.

Tervishoiuasutuste uuringud näitavad, et teatud regulaarsus roojamisel ei soodusta mitte ainult heaolu, vaid võib oluliselt parandada ka elukvaliteeti. Õige ennetusstrateegia ja teadlikuma lähenemisega oma tervisele on võimalik riske varakult tuvastada ja ravida. Nende praeguste uuringute tulemused on seetõttu olulised mitte ainult üksikisiku tervisega seotud kaalutlustel, vaid ka laiemalt ühiskonna tervishoiu jaoks.

vienna.at
institut-der-gesundheit.com
institut-der-gesundheit.com