Frecuencia de las deposiciones: ¡su barómetro secreto de salud decodificado!

Frecuencia de las deposiciones: ¡su barómetro secreto de salud decodificado!

Un nuevo estudio de la Universidad de Washington y el Instituto de Biología de Sistemas (ISB) examinó la frecuencia de las deposiciones como un indicador temprano de enfermedades crónicas. Los resultados, publicados en julio de 2024, proporcionan información valiosa sobre la conexión entre la frecuencia de las deposiciones y la salud. Con base en datos de 1.425 adultos sanos, los participantes se dividieron en cuatro grupos: desde digestión severamente alterada (una o dos veces por semana) hasta más de cuatro deposiciones acuosas por día, lo que indica diarrea frecuente. El grupo más sano, que defecaba entre una y tres veces al día, se asoció con biomarcadores favorables y una flora intestinal equilibrada.

Por el contrario, las personas con deposiciones poco frecuentes tenían niveles elevados de bacterias que fermentan proteínas y producen subproductos tóxicos. Lo preocupante es que en la sangre de estos participantes se detectó sulfato de indoxilo, que daña los riñones. Los participantes que padecían diarrea también solían tener bacterias que normalmente se encuentran en el tracto digestivo superior y mostraban evidencia de posible daño hepático. Estos resultados sugieren que el comportamiento digestivo puede proporcionar pistas cruciales sobre los riesgos para la salud, afirma el líder del estudio, Sean Gibbons, de la Universidad de Washington.

Frecuencia de las deposiciones y riesgos para la salud.

El Instituto de Salud enfatiza que tanto las deposiciones poco frecuentes como las demasiado frecuentes están asociadas con problemas de salud. Las frecuencias anormales de las deposiciones pueden correlacionarse con la acumulación de sustancias nocivas en el cuerpo, aumentando el riesgo de enfermedades crónicas. La frecuencia óptima de evacuación intestinal es idealmente una o dos veces al día, lo que indica un estilo de vida saludable. Las investigaciones también muestran que una dieta equilibrada es crucial para unas deposiciones saludables, respaldada por recomendaciones de alimentos ricos en fibra, hidratación adecuada y ejercicio regular.

Una alteración de la proporción en el microbioma puede provocar procesos inflamatorios en el cuerpo y también es importante. Las personas que defecan menos de tres veces por semana tienen un 20% más de riesgo de sufrir ciertas enfermedades, incluido el cáncer y las enfermedades cardiovasculares, según estudios epidemiológicos. Por lo tanto, es importante tomarse en serio las deposiciones anormales y consultar a un médico si es necesario.

Medidas de prevención y promoción de la salud

Los expertos recomiendan prestar atención a la frecuencia de sus propias deposiciones para contrarrestar los riesgos para la salud en una fase temprana. Una dieta rica en fibra juega un papel central. Esto incluye alimentos como avena, frutas y verduras. Además, una ingesta suficiente de agua es fundamental para favorecer la digestión y proporcionar al organismo los líquidos necesarios.

Estudios de instituciones de salud dejan claro que un cierto grado de regularidad en las deposiciones no sólo promueve el bienestar, sino que también puede mejorar significativamente la calidad de vida. Con la estrategia de prevención adecuada y un enfoque más consciente de la propia salud, los riesgos pueden identificarse y tratarse tempranamente. Por lo tanto, los resultados de estos estudios actuales son importantes no sólo para consideraciones de salud individuales, sino también para la atención médica más amplia en la sociedad.

viena.at
instituto-der-gesundheit.com
instituto-der-gesundheit.com