Frekvence pohybu střev: váš tajný zdravotní barometr dekódován!

Frekvence pohybu střev: váš tajný zdravotní barometr dekódován!

Nová studie z University of Washington a Institute for Systems Biology (ISB) zkoumala frekvenci pohybu střev jako časný indikátor chronického onemocnění. Výsledky zveřejněné v červenci 2024 poskytují cenné poznatky o souvislosti mezi frekvencí pohybu střev a zdravím. Na základě údajů od 1 425 zdravých dospělých byli účastníci rozděleni do čtyř skupin: od vážně narušeného trávení (jednou nebo dvakrát týdně) po více než čtyři vodnaté stolice denně, což ukazuje na časté průjmy. Nejzdravější skupina, která měla stolici jednou až třikrát denně, byla spojena s příznivými biomarkery a vyváženou střevní flórou.

Naproti tomu lidé s řídkým pohybem střev měli zvýšené hladiny bakterií, které fermentují proteiny a produkují toxické vedlejší produkty. Znepokojivé je, že v krvi těchto účastníků byl detekován indoxylsulfát poškozující ledviny. Účastníci, kteří trpěli průjmem, měli také často bakterie běžně se vyskytující v horním zažívacím traktu a vykazovali známky možného poškození jater. Tyto výsledky naznačují, že trávicí chování může poskytnout zásadní vodítka o zdravotních rizicích, říká vedoucí studie Sean Gibbons z University of Washington.

Frekvence stolice a zdravotní rizika

Zdravotní ústav zdůrazňuje, že jak málo časté, tak příliš časté vyprazdňování je spojeno se zdravotními problémy. Abnormální frekvence vyprazdňování může korelovat s hromaděním škodlivých látek v těle, což zvyšuje riziko chronických onemocnění. Optimální frekvence vyprazdňování je ideálně jednou až dvakrát denně, což svědčí o zdravém životním stylu. Výzkumy také ukazují, že pro zdravé vyprazdňování je zásadní vyvážená strava, podpořená doporučeními pro potraviny s vysokým obsahem vlákniny, přiměřenou hydratací a pravidelným cvičením.

Narušený poměr v mikrobiomu může vést k zánětlivým procesům v těle a je také důležitý. Lidé, kteří mají stolici méně než třikrát týdně, mají podle epidemiologických studií o 20 % vyšší riziko některých onemocnění, včetně rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění. Je proto důležité brát abnormální pohyby střev vážně a v případě potřeby se poradit s lékařem.

Prevence a opatření na podporu zdraví

Odborníci doporučují věnovat pozornost vlastní frekvenci vyprazdňování, abyste již v rané fázi čelili zdravotním rizikům. Strava bohatá na vlákninu hraje ústřední roli. Patří sem potraviny jako ovesné vločky, ovoce a zelenina. Nezbytný je navíc dostatečný příjem vody, který podpoří trávení a dodá tělu potřebné tekutiny.

Studie zdravotnických institucí jasně ukazují, že určitá míra pravidelnosti vyprazdňování nejen podporuje pohodu, ale může také výrazně zlepšit kvalitu života. Se správnou preventivní strategií a uvědomělejším přístupem k vlastnímu zdraví lze rizika identifikovat a léčit včas. Výsledky těchto současných studií jsou proto důležité nejen pro individuální zdravotní úvahy, ale také pro širší zdravotní péči ve společnosti.

vídeň.at
institut-der-gesundheit.com
institut-der-gesundheit.com