Честота на движение на червата: вашият таен здравен барометър е декодиран!

Честота на движение на червата: вашият таен здравен барометър е декодиран!

Ново проучване от Университета на Вашингтон и Института за системна биология (ISB) изследва честотата на движение на червата като ранен индикатор за хронично заболяване. Резултатите, публикувани през юли 2024 г., предоставят ценна представа за връзката между честотата на движение на червата и здравето. Въз основа на данни от 1425 здрави възрастни участниците бяха разделени на четири групи: от силно увредено храносмилане (веднъж или два пъти седмично) до повече от четири воднисти изпражнения на ден, което показва честа диария. Най-здравата група, имаща изхождания между веднъж и три пъти на ден, се свързва с благоприятни биомаркери и балансирана чревна флора.

Обратно, хората с редки движения на червата са имали повишени нива на бактерии, които ферментират протеини, произвеждайки токсични странични продукти. Притеснителното е, че в кръвта на тези участници е открит увреждащият бъбреците индоксил сулфат. Участниците, които страдат от диария, също често имат бактерии, които обикновено се намират в горната част на храносмилателния тракт и показват доказателства за възможно увреждане на черния дроб. Тези резултати предполагат, че храносмилателното поведение може да даде решаващи указания за рисковете за здравето, казва ръководителят на изследването Шон Гибънс от Университета на Вашингтон.

Честота на движение на червата и рискове за здравето

Институтът по здравеопазване подчертава, че както редките, така и твърде честите движения на червата са свързани със здравословни проблеми. Анормалните честоти на движение на червата могат да корелират с натрупването на вредни вещества в тялото, увеличавайки риска от хронични заболявания. Оптималната честота на изхождане в идеалния случай е веднъж или два пъти на ден, което показва здравословен начин на живот. Изследванията показват също, че балансираната диета е от решаващо значение за здравословните движения на червата, подкрепена от препоръки за храни с високо съдържание на фибри, адекватна хидратация и редовни упражнения.

Нарушеното съотношение в микробиома може да доведе до възпалителни процеси в организма и също е важно. Хората, които се изхождат по-малко от три пъти седмично, имат 20% повишен риск от някои заболявания, включително рак и сърдечно-съдови заболявания, според епидемиологични проучвания. Ето защо е важно да приемете необичайните движения на червата сериозно и да се консултирате с лекар, ако е необходимо.

Мерки за профилактика и укрепване на здравето

Експертите препоръчват да обърнете внимание на собствената си честота на изхождане, за да противодействате на рисковете за здравето на ранен етап. Диета, богата на фибри, играе централна роля. Това включва храни като овесени ядки, плодове и зеленчуци. В допълнение, приемът на достатъчно вода е от съществено значение за подпомагане на храносмилането и осигуряване на тялото с необходимите течности.

Проучвания на здравни институции ясно показват, че определена степен на редовност на изхожданията не само насърчава благосъстоянието, но може също така значително да подобри качеството на живот. С правилната стратегия за превенция и по-съзнателен подход към собственото ви здраве рисковете могат да бъдат идентифицирани и лекувани навреме. Следователно резултатите от тези настоящи проучвания са важни не само за индивидуалните здравни съображения, но и за по-широкото здравеопазване в обществото.

vienna.at
institut-der-gesundheit.com
institut-der-gesundheit.com