Jar: Slnko prináša radosť, ale aj únavu! Tu je návod, ako sa s tým vysporiadať!

Jar: Slnko prináša radosť, ale aj únavu! Tu je návod, ako sa s tým vysporiadať!

S jarou prichádza čas zmien a nových začiatkov, no mnohí ľudia čelia tomuto ročnému obdobiu s únavou a malátnosťou. Súčasná jar so sebou často prináša príznaky ako letargia a podráždenosť, ktoré zatemňujú radosť z prebúdzania prírody. Zatiaľ čo vtáky štebotajú a rastliny kvitnú, mnohí ľudia nedostávajú energiu, po ktorej túžia. To naznačuje, že takzvaná jarná únava má výrazný vplyv na spánkový režim, ako napr koruna nahlásené.

Príčina týchto príznakov jarnej únavy môže byť hormonálna. Hoci sa hormóny ako dopamín, norepinefrín, serotonín a endorfíny stávajú aktívnejšími, mnohí ľudia sa stále cítia vyčerpaní, keď sa dni predlžujú a otepľujú. Tento nesúlad možno vysvetliť rôznymi fyziologickými a psychologickými procesmi.

Vplyv ročných období na telo a psychiku

Výskum vedený profesorkou Christelle Meyer na Univerzite v Liège ukázal, že ročné obdobia ovplyvňujú nielen prírodu, ale aj náš mozog a psychiku. Štúdie, ktoré prebiehajú od roku 2016, objavili ročné rytmy mozgovej aktivity, ktoré korelujú so sezónnymi zmenami v produkcii hormónov. Zásadnú úlohu tu zohráva najmä slnečné svetlo.

Keď slnečné svetlo dopadne na sietnicu, zaregistrujú ho gangliové bunky, ktoré vysielajú signály do hypotalamu. Táto oblasť mozgu ovplyvňuje produkciu dôležitých hormónov, ako je kortizol, melatonín a serotonín. V zime máme tendenciu produkovať viac melatonínu, ktorý je zodpovedný za zvýšenú ospalosť, a menej serotonínu alebo dopamínu. Nálada je v chladnejších mesiacoch často depresívna.

Jar a jej hormonálne zmeny

S jarou a rastúcim vystavovaním sa svetlu sa mnohým ľuďom zlepšuje nálada a duševné zdravie. Telo produkuje viac dopamínu a serotonínu, zatiaľ čo produkcia melatonínu klesá, takže sme bdelejší. Ale tieto zmeny môžu mať aj negatívne účinky: náhle zníženie melatonínu môže u niektorých ľudí viesť k depresívnym náladám. The Falstaff zdôrazňuje, že okrem fyziologických aspektov ovplyvňujú naše správanie počas roka aj kultúrne a ekologické faktory.

V súhrne ukazuje, že jar môže byť spojená s pozitívnymi aj negatívnymi pocitmi. Ako sa príroda prebúdza k novému životu, mnohí bojujú s príznakmi jarnej únavy. Lepšie pochopenie hormonálnych zmien by nám mohlo pomôcť lepšie sa vyrovnať s výzvami tohto prechodného obdobia a užiť si pozitívne stránky jari.