Pavasaris: saule nes prieku, bet arī nogurumu! Lūk, kā ar to tikt galā!

Pavasaris: saule nes prieku, bet arī nogurumu! Lūk, kā ar to tikt galā!

Līdz ar pavasari nāk pārmaiņu un jaunu sākumu laiks, taču daudzi cilvēki šo gadalaiku sastopas ar nogurumu un nespēku. Pašreizējais pavasaris nereti nes sev līdzi tādus simptomus kā letarģija un aizkaitināmība, kas aptumšo dabas atmodas prieku. Kamēr putni čivina un augi zied, daudzi cilvēki nesaņem enerģijas lādiņu, pēc kā viņi ilgojas. Tas liecina, ka tā sauktais pavasara nogurums būtiski ietekmē miega modeļus, piemēram kronis ziņots.

Cēlonis šīm pavasara noguruma pazīmēm varētu būt hormonāls. Lai gan hormoni, piemēram, dopamīns, norepinefrīns, serotonīns un endorfīni, kļūst aktīvāki, daudzi cilvēki joprojām jūtas noguruši, jo dienas kļūst garākas un siltākas. Šī neatbilstība ir izskaidrojama ar dažādiem fizioloģiskiem un psiholoģiskiem procesiem.

Gadalaiku ietekme uz ķermeni un psihi

Lježas universitātes profesores Christelle Meyer vadītie pētījumi ir parādījuši, ka gadalaiki ietekmē ne tikai dabu, bet arī mūsu smadzenes un psihi. Pētījumi, kas turpinās kopš 2016. gada, ir atklājuši ikgadējus smadzeņu darbības ritmus, kas korelē ar sezonālām hormonu ražošanas izmaiņām. Īpaši saules gaismai šeit ir izšķiroša nozīme.

Kad saules gaisma nonāk tīklenē, to reģistrē ganglija šūnas, kas sūta signālus uz hipotalāmu. Šis smadzeņu reģions ietekmē svarīgu hormonu, piemēram, kortizola, melatonīna un serotonīna, ražošanu. Ziemā mums ir tendence ražot vairāk melatonīna, kas izraisa pastiprinātu miegainību, un mazāk serotonīna vai dopamīna. Vēsākajos mēnešos garastāvoklis bieži ir nomākts.

Pavasaris un tā hormonālās izmaiņas

Līdz ar pavasari un arvien lielāku gaismas iedarbību daudzu cilvēku garastāvoklis un garīgā veselība uzlabojas. Ķermenis ražo vairāk dopamīna un serotonīna, kamēr melatonīna ražošana samazinās, padarot mūs modrākus. Taču šīm izmaiņām var būt arī negatīva ietekme: pēkšņs melatonīna samazinājums dažiem cilvēkiem var izraisīt depresīvu noskaņojumu. The Falstaff uzsver, ka ne tikai fizioloģiskie aspekti, bet arī kultūras un ekoloģiskie faktori ietekmē mūsu uzvedību visa gada garumā.

Rezumējot, tas liecina, ka pavasaris var būt saistīts gan ar pozitīvām, gan negatīvām sajūtām. Dabai mostoties jaunai dzīvei, daudzi cīnās ar pavasara noguruma simptomiem. Labāka izpratne par hormonālajām izmaiņām varētu mums palīdzēt labāk tikt galā ar šī pārejas perioda izaicinājumiem un izbaudīt pavasara pozitīvos aspektus.