الربيع: الشمس تجلب الفرح، ولكنها تجلب التعب أيضًا! وإليك كيفية التعامل معها!

الربيع: الشمس تجلب الفرح، ولكنها تجلب التعب أيضًا! وإليك كيفية التعامل معها!

مع حلول الربيع يأتي وقت التغيير والبدايات الجديدة، لكن الكثير من الناس يواجهون هذا الوقت من العام بالتعب والخمول. غالبًا ما يحمل الربيع الحالي معه أعراضًا مثل الخمول والتهيج، مما يحجب فرحة صحوة الطبيعة. بينما تغرد الطيور وتزدهر النباتات، لا يحصل الكثير من الناس على دفعة الطاقة التي يتوقون إليها. وهذا يشير إلى أن ما يسمى بالتعب الربيعي له تأثير كبير على أنماط النوم، مثل النوم تاج ذكرت.

قد يكون سبب علامات التعب هذه في الربيع هرمونيًا. على الرغم من أن الهرمونات مثل الدوبامين والنورإبينفرين والسيروتونين والإندورفين تصبح أكثر نشاطًا، إلا أن العديد من الأشخاص ما زالوا يشعرون بالإرهاق مع مرور الأيام لفترة أطول وأكثر دفئًا. يمكن تفسير هذا التناقض من خلال العمليات الفسيولوجية والنفسية المختلفة.

تأثير الفصول على الجسم والنفسية

أظهرت الأبحاث التي أجراها البروفيسور كريستيل ماير في جامعة لييج أن الفصول لا تؤثر على الطبيعة فحسب، بل تؤثر أيضًا على دماغنا ونفسنا. واكتشفت الدراسات، المستمرة منذ عام 2016، إيقاعات سنوية في نشاط الدماغ ترتبط بالتغيرات الموسمية في إنتاج الهرمونات. ويلعب ضوء الشمس على وجه الخصوص دورًا حاسمًا هنا.

عندما يضرب ضوء الشمس شبكية العين، يتم تسجيله بواسطة الخلايا العقدية، التي ترسل إشارات إلى منطقة ما تحت المهاد. تؤثر هذه المنطقة من الدماغ على إنتاج الهرمونات المهمة مثل الكورتيزول والميلاتونين والسيروتونين. في الشتاء، نميل إلى إنتاج المزيد من الميلاتونين، المسؤول عن زيادة النعاس، وكمية أقل من السيروتونين أو الدوبامين. غالبًا ما يكون المزاج مكتئبًا في الأشهر الباردة.

الربيع وتغيراته الهرمونية

مع فصل الربيع وزيادة التعرض للضوء، تتحسن الحالة المزاجية والصحة العقلية للكثير من الناس. ينتج الجسم المزيد من الدوبامين والسيروتونين بينما ينخفض ​​إنتاج الميلاتونين، مما يجعلنا أكثر يقظة. لكن هذه التغييرات يمكن أن يكون لها أيضًا آثار سلبية: فالانخفاض المفاجئ في الميلاتونين يمكن أن يؤدي إلى حالات مزاجية اكتئابية لدى بعض الأشخاص. ال فالستاف يسلط الضوء على أنه بالإضافة إلى الجوانب الفسيولوجية، فإن العوامل الثقافية والبيئية تشكل أيضًا سلوكنا على مدار العام.

باختصار، يظهر أن الربيع يمكن أن يرتبط بمشاعر إيجابية وسلبية. مع استيقاظ الطبيعة لحياة جديدة، يعاني الكثيرون من أعراض التعب الربيعي. إن الفهم الأفضل للتغيرات الهرمونية يمكن أن يساعدنا على التعامل بشكل أفضل مع تحديات هذه الفترة الانتقالية والاستمتاع بالجوانب الإيجابية لفصل الربيع.