痴呆症早期警告：认识到睡眠障碍是一种潜在的风险！

痴呆症早期警告：认识到睡眠障碍是一种潜在的风险！

早在症状实际出现之前，我们的睡眠习惯就可以检测出患痴呆症的风险。最近的研究表明，睡眠障碍，特别是快速眼动睡眠（我们经历生动的梦的身体阶段）被认为是阿尔茨海默氏症或帕金森氏症等神经退行性疾病的警告信号。这一发现基于加拿大的一项研究，该研究表明，快速眼动周期睡眠行为有问题的人患痴呆症的风险增加高达 100%，而且正如《富尔达尔报》报道的那样，这一结果早在今年就被诊断出来了。

德国阿尔茨海默病协会目前列出德国约有180万痴呆症患者，近年来患病人数稳步上升。痴呆症的症状包括精神错乱、记忆丧失和日常生活困难，通常会导致诊断较晚。此外，一项广泛的流行病学研究表明，中年时每晚睡眠不足七小时的人，老年时患痴呆症的风险显着增加。特别是，据英国《每日邮报》报道，睡眠时间不超过 6 小时的人患痴呆症的几率要高出 22% 至 37%。 Severine Sabia 博士的研究 证明。

睡眠时间对疾病风险的影响

睡眠的持续时间和质量对于预防痴呆症起着至关重要的作用。根据阿尔茨海默病研究计划，重要的再生过程在睡眠期间发生，在此期间有害物质（例如β淀粉样蛋白）被清除。长期睡眠不足可能会导致此类有毒蛋白质在大脑中积聚，从而为疾病铺平道路。研究表明，每晚平均睡眠 7 小时最有利于降低风险，而睡眠习惯与健康状况之间的联系表明，睡眠时间较长（> 8 小时）也会增加风险。

总之，睡眠模式和睡眠质量对于降低以后患痴呆症的风险至关重要。睡眠期间发生的大脑清洁过程强调了夜晚休息的重要性。预防措施不仅应包括身体活动和健康饮食，还应确保规律且充足的睡眠时间，以可持续地促进神经元健康。