Efter festen: Hur man slår den ökända matkoman!

Efter festen: Hur man slår den ökända matkoman!

Efter en överdådig festmåltid är många bekanta med känslan av plötslig trötthet, som ofta orsakar minskad aktivitet. Detta fenomen, känt som "matkoma", utlöses av flera fysiologiska processer som uppstår i kroppen efter att ha ätit. Som "Heute.at" rapporterar kräver matsmältningen mycket energi, vilket leder blodet till magen och tarmregionen. Detta minskar blodflödet till hjärnan, vilket kan leda till sömnighet. Dessutom spelar högt kolhydrat- och fettinnehåll i måltiderna en avgörande roll: en snabb blodsockerhöjning, följt av ett abrupt fall, gör att många känner sig svaga efter att ha ätit.

Hormonernas och näringens roll

Neurolog Christopher Winter förklarar att aminosyran tryptofan också bidrar till denna trötthet, eftersom den omvandlas i hjärnan till serotonin och senare till melatonin, vilket skapar en avslappnande effekt. Dessa hormonella förändringar ökar trötthetskänslorna, särskilt efter tunga måltider. Typen av mat har också inflytande: kolhydratrik mat som vitt bröd eller godis höjer snabbt blodsockernivån, medan proteinrika livsmedel som kött och nötter håller dig mätt längre, men kan också leda till en känsla av tyngd, som "ferwer.de" har upptäckt.

Det finns några enkla åtgärder du kan vidta för att bekämpa trötthet. Träning, som en kort promenad efter att ha ätit, kan hjälpa matsmältningen och öka energinivåerna. Experter rekommenderar också att äta mindre portioner för att minimera belastningen på matsmältningssystemet och undvika plötsliga blodsockerfluktuationer. Särskilt under högtider, när det finns gott om gourmetmåltider på menyn, kan att hålla sig till lättare matvanor och stödja tarmfloran med probiotika bidra till att öka den totala vitaliteten och undvika överdriven trötthet.