Efter festen: Så här besegrar du den ökända matkoma!

Efter festen: Så här besegrar du den ökända matkoma!

AT, Österreich - Efter en påkostad fest vet många känslan av plötslig trötthet, vilket ofta säkerställer en minskning av aktiviteten. Känd som "Food Koma" utlöses detta fenomen av flera fysiologiska processer som körs i kroppen efter att ha ätit. Som rapporter "heute.at" har matsmältningen ett högt energikrav som leder blodet in i magen och tarmregionen. Detta minskar blodflödet till hjärnan, vilket kan resultera i dåsighet. Dessutom spelar högt kolhydrat och fettdelar en avgörande roll i måltiderna: en snabb ökning av blodsockret, följt av ett plötsligt avfall, får många att känna slapp efter att ha ätit.

Hormons och näringens roll

Neurologen Christopher Winter förklarar att aminosyran också bidrar till denna trötthet, eftersom den omvandlas till serotonin och senare till melatonin i hjärnan, vilket skapar en avkopplande effekt. Dessa hormonella förändringar ökar känslan av utmattning, särskilt efter omfattande måltider. Typen av mat har också en inverkan: kolhydrat -rika livsmedel som vitt bröd eller godis höjer snabbt blodsockernivån, medan protein -rika livsmedel som kött och nötter ger mättnad med det längre, men kan också ha en känsla av svårighetsgrad, som "ferwer.de" hittade.

För att motverka trötthet är några enkla åtgärder möjliga. Rörelse, som en kort promenad efter att ha ätit, kan främja matsmältningen och öka energinivån igen. Experter rekommenderar också att du äter mindre portioner för att minimera belastningen på matsmältningssystemet och för att undvika plötsliga fluktuationer i blodsockret. Särskilt under högsäsongen, när många gourmetmåltider är på programmet, kan överensstämmelse med lättare matvanor och stödja tarmfloraen hjälpa till med probiotika för att öka den allmänna vitaliteten och undvika överdriven trötthet.