Depois da festa: Como vencer o infame coma alimentar!

Depois da festa: Como vencer o infame coma alimentar!

Depois de um banquete suntuoso, muitas pessoas estão familiarizadas com a sensação de cansaço repentino, que muitas vezes provoca diminuição da atividade. Conhecido como “coma alimentar”, esse fenômeno é desencadeado por diversos processos fisiológicos que ocorrem no corpo após a alimentação. Conforme relata “Heute.at”, a digestão requer muita energia, que direciona o sangue para o estômago e região intestinal. Isso reduz o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode resultar em sonolência. Além disso, o elevado teor de hidratos de carbono e de gordura nas refeições desempenha um papel crucial: um rápido aumento do açúcar no sangue, seguido de uma queda abrupta, faz com que muitas pessoas se sintam fracas depois de comer.

O papel dos hormônios e da nutrição

O neurologista Christopher Winter explica que o aminoácido triptofano também contribui para esse cansaço, pois é convertido no cérebro em serotonina e posteriormente em melatonina, criando um efeito relaxante. Estas alterações hormonais aumentam a sensação de fadiga, especialmente após refeições pesadas. O tipo de alimento também influencia: alimentos ricos em carboidratos, como pão branco ou doces, aumentam rapidamente os níveis de açúcar no sangue, enquanto alimentos ricos em proteínas, como carne e nozes, mantêm você saciado por mais tempo, mas também podem levar a uma sensação de peso, como descobriu “ferwer.de”.

Existem algumas medidas simples que você pode tomar para combater a fadiga. Os exercícios, como uma curta caminhada depois de comer, podem ajudar na digestão e aumentar os níveis de energia. Os especialistas também recomendam comer porções menores para minimizar a pressão sobre o sistema digestivo e evitar flutuações repentinas de açúcar no sangue. Principalmente na época festiva, quando há muitas refeições gourmet no cardápio, aderir a hábitos alimentares mais leves e apoiar a flora intestinal com probióticos pode ajudar a aumentar a vitalidade geral e evitar o cansaço excessivo.