Po uczcie: w ten sposób pokonujesz notoryczną śpiączkę z jedzeniem!

Po uczcie: w ten sposób pokonujesz notoryczną śpiączkę z jedzeniem!

AT, Österreich - Po wystawnej uczcie wielu zna poczucie nagłego zmęczenia, które często zapewnia zmniejszenie aktywności. Zjawisko to znane jako „Food Koma”, jest wywoływane przez kilka procesów fizjologicznych, które biegną w ciele po jedzeniu. Jak donosi „heute.at”, trawienie ma wymaganie o wysokiej energii, które prowadzą krew do żołądka i obszaru jelit. Zmniejsza to przepływ krwi do mózgu, co może powodować senność. Ponadto wysokie węglowodany i części tłuszczowe odgrywają kluczową rolę w posiłkach: szybki wzrost cukru we krwi, a następnie nagłe odpady, powoduje, że wielu czuje się bezwładnie po jedzeniu.

Rola hormonów i żywienia

Neurolog Christopher Winter wyjaśnia, że aminokwas przyczynia się również do tego zmęczenia, ponieważ jest on przekształcony w serotoninę, a później w melatoninę w mózgu, co powoduje relaksujący efekt. Te hormonalne zmiany zwiększają poczucie wyczerpania, szczególnie po obszernych posiłkach. Rodzaj żywności ma również wpływ: żywność na rynku węglowodanów, takie jak biały chleb lub słodycze, szybko podnoszą poziom cukru we krwi, podczas gdy pokarmy bogate w białko, takie jak mięso i orzechy, powodują nasycenie dłużej, ale mogą również mieć poczucie ciężkości, jak stwierdzono „Ferwer.de”.

W celu przeciwdziałania zmęczeniu możliwe są pewne proste środki. Ruch, jak krótki spacer po jedzeniu, może promować trawienie i ponownie zwiększyć poziom energii. Eksperci zalecają również spożywanie mniejszych porcji, aby zminimalizować obciążenie układu trawiennego i uniknąć nagłych wahań poziomu cukru we krwi. Zwłaszcza w sezonie świątecznym, gdy w programie jest liczne posiłki dla smakoszy, zgodność z lżejszymi nawykami żywieniowymi i wsparcie flory jelitowej może pomóc w probiotykach w zwiększeniu ogólnej witalności i uniknięciu nadmiernego zmęczenia.