Po uczcie: Jak pokonać słynną śpiączkę jedzeniową!

Po uczcie: Jak pokonać słynną śpiączkę jedzeniową!

Wiele osób po wystawnej uczcie zna uczucie nagłego zmęczenia, które często powoduje spadek aktywności. Zjawisko to, zwane „śpiączką pokarmową”, jest wywoływane przez kilka procesów fizjologicznych zachodzących w organizmie po jedzeniu. Jak donosi „Heute.at”, trawienie wymaga dużej ilości energii, która kieruje krew do żołądka i okolic jelit. Zmniejsza to przepływ krwi do mózgu, co może powodować senność. Ponadto kluczową rolę odgrywa duża zawartość węglowodanów i tłuszczów w posiłkach: szybki wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie gwałtowny jego spadek, powoduje, że wiele osób czuje się osłabione po jedzeniu.

Rola hormonów i odżywiania

Neurolog Christopher Winter wyjaśnia, że ​​do tego zmęczenia przyczynia się również aminokwas tryptofan, który przekształca się w mózgu w serotoninę, a później w melatoninę, co działa relaksująco. Te zmiany hormonalne zwiększają uczucie zmęczenia, szczególnie po obfitych posiłkach. Rodzaj jedzenia również ma wpływ: produkty bogate w węglowodany, takie jak biały chleb lub słodycze, szybko podnoszą poziom cukru we krwi, podczas gdy produkty bogate w białko, takie jak mięso i orzechy, zapewniają uczucie sytości na dłużej, ale mogą również prowadzić do uczucia ciężkości, jak odkrył „ferwer.de”.

Istnieje kilka prostych środków, które możesz podjąć, aby zwalczyć zmęczenie. Ćwiczenia, takie jak krótki spacer po jedzeniu, mogą pomóc w trawieniu i zwiększyć poziom energii. Eksperci zalecają także spożywanie mniejszych porcji, aby zminimalizować obciążenie układu trawiennego i uniknąć nagłych wahań poziomu cukru we krwi. Zwłaszcza w okresie świątecznym, kiedy w menu nie brakuje wykwintnych dań, przestrzeganie lżejszych nawyków żywieniowych i wspomaganie flory jelitowej probiotykami może pomóc zwiększyć ogólną witalność i uniknąć nadmiernego zmęczenia.