Etter festen: Hvordan slå den beryktede matkomaen!

Etter festen: Hvordan slå den beryktede matkomaen!

Etter et overdådig festmåltid er mange kjent med følelsen av plutselig tretthet, som ofte fører til redusert aktivitet. Dette fenomenet, kjent som "matkoma", utløses av flere fysiologiske prosesser som oppstår i kroppen etter å ha spist. Som «Heute.at» rapporterer, krever fordøyelsen mye energi, som leder blodet til mage- og tarmregionen. Dette reduserer blodstrømmen til hjernen, noe som kan føre til søvnighet. I tillegg spiller høyt karbohydrat- og fettinnhold i måltidene en avgjørende rolle: en rask økning i blodsukkeret, etterfulgt av et brå fall, gjør at mange føler seg svake etter å ha spist.

Rollen til hormoner og ernæring

Nevrolog Christopher Winter forklarer at aminosyren tryptofan også bidrar til denne trettheten, da den omdannes i hjernen til serotonin og senere til melatonin, og skaper en avslappende effekt. Disse hormonelle endringene øker følelsen av tretthet, spesielt etter tunge måltider. Mattypen har også innflytelse: Karbohydratrik mat som hvitt brød eller søtsaker øker raskt blodsukkernivået, mens proteinrik mat som kjøtt og nøtter holder deg mett lenger, men kan også føre til en følelse av tyngde, som «ferwer.de» har funnet ut.

Det er noen enkle tiltak du kan ta for å bekjempe tretthet. Trening, for eksempel en kort spasertur etter å ha spist, kan hjelpe fordøyelsen og øke energinivået. Eksperter anbefaler også å spise mindre porsjoner for å minimere belastningen på fordøyelsessystemet og unngå plutselige blodsukkersvingninger. Spesielt i høytiden, når det er mange gourmetmåltider på menyen, kan det å holde seg til lettere matvaner og støtte tarmfloraen med probiotika bidra til å øke den generelle vitaliteten og unngå overdreven tretthet.