Etter høytiden: Slik beseirer du den beryktede matkoma!

Etter høytiden: Slik beseirer du den beryktede matkoma!

AT, Österreich - Etter en overdådig fest, vet mange følelsen av plutselig tretthet, noe som ofte sikrer en reduksjon i aktiviteten. Dette fenomenet er kjent som "Food Koma", og utløses av flere fysiologiske prosesser som kjører i kroppen etter å ha spist. Som rapporterer "heute.at", har fordøyelsen et høyt energikrav som fører blodet inn i magen og tarmregionen. Dette reduserer blodstrømmen til hjernen, noe som kan føre til døsighet. I tillegg spiller høyt karbohydrat og fettdeler en avgjørende rolle i måltidene: en rask økning i blodsukkeret, etterfulgt av et brått avfall, får mange til å føle seg slappe etter å ha spist.

Hormoners og ernæringers rolle

Nevrologen Christopher Winter forklarer at aminosyren også bidrar til denne trettheten, siden den blir omdannet til serotonin og senere til melatonin i hjernen, noe som skaper en avslappende effekt. Disse hormonelle endringene øker følelsen av utmattelse, spesielt etter omfattende måltider. Type mat har også en innvirkning: karbohydrat -rike matvarer som hvitt brød eller søtsaker øker raskt blodsukkernivået, mens proteinrike matvarer som kjøtt og nøtter bringer metning med seg lenger, men også kan ha en følelse av alvorlighetsgrad, som "ferwer.de" funnet.

For å motvirke tretthet, er noen enkle tiltak mulig. Bevegelse, som en kort spasertur etter å ha spist, kan fremme fordøyelsen og øke energinivået igjen. Eksperter anbefaler også å spise mindre porsjoner for å minimere belastningen på fordøyelsessystemet og for å unngå plutselige svingninger i blodsukkeret. Spesielt i høytiden, når mange gourmetmåltider er på programmet, kan overholdelse av lettere spisevaner og støtte tarmfloraen hjelpe med probiotika for å øke den generelle vitaliteten og unngå overdreven tretthet.