Nakon gozbe: Kako pobijediti zloglasnu prehrambenu komu!

Nakon gozbe: Kako pobijediti zloglasnu prehrambenu komu!

Nakon raskošne gozbe mnogima je poznat osjećaj iznenadnog umora koji često uzrokuje smanjenje aktivnosti. Poznat kao "koma od hrane", ovaj fenomen je izazvan nekoliko fizioloških procesa koji se događaju u tijelu nakon jela. Kako prenosi “Heute.at”, za probavu je potrebno mnogo energije, koja usmjerava krv u želudac i crijeva. To smanjuje dotok krvi u mozak, što može rezultirati pospanošću. Osim toga, visok sadržaj ugljikohidrata i masti u obrocima igra presudnu ulogu: brz porast šećera u krvi, praćen naglim padom, čini da se mnogi ljudi osjećaju slabo nakon jela.

Uloga hormona i prehrana

Neurolog Christopher Winter objašnjava da ovom umoru pridonosi i aminokiselina triptofan koja se u mozgu pretvara u serotonin, a kasnije u melatonin, stvarajući opuštajući učinak. Ove hormonalne promjene povećavaju osjećaj umora, osobito nakon teških obroka. Utječe i vrsta hrane: hrana bogata ugljikohidratima poput bijelog kruha ili slatkiša brzo podiže razinu šećera u krvi, dok hrana bogata proteinima poput mesa i orašastih plodova dulje drži sitosti, ali može dovesti i do osjećaja težine, utvrdio je “ferwer.de”.

Postoji nekoliko jednostavnih mjera koje možete poduzeti u borbi protiv umora. Vježbanje, poput kratke šetnje nakon jela, može pomoći probavi i povećati razinu energije. Stručnjaci također preporučuju da jedete manje porcije kako biste smanjili opterećenje probavnog sustava i izbjegli nagle fluktuacije šećera u krvi. Osobito tijekom blagdana, kada je na jelovniku obilje gurmanskih jela, pridržavanje laganijih prehrambenih navika i potpora crijevne flore probioticima može pomoći u povećanju ukupne vitalnosti i izbjegavanju pretjeranog umora.