Suche
Mein Konto
Efter festen: Sådan slår du den berygtede madkoma!
Find ud af, hvorfor vi ofte er trætte efter at have spist, og hvordan du kan bruge simple tricks til at bekæmpe det – især på ferier.
Efter festen: Sådan slår du den berygtede madkoma!
Efter en overdådig fest er mange bekendt med følelsen af pludselig træthed, som ofte forårsager et fald i aktiviteten. Kendt som "føde koma", udløses dette fænomen af flere fysiologiske processer, der opstår i kroppen efter at have spist. Som "Heute.at" rapporterer, kræver fordøjelsen meget energi, som leder blodet til mave- og tarmregionen. Dette reducerer blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket kan resultere i søvnighed. Derudover spiller højt kulhydrat- og fedtindhold i måltiderne en afgørende rolle: En hurtig stigning i blodsukkeret efterfulgt af et brat fald får mange mennesker til at føle sig svage efter at have spist.
Hormonernes og ernæringens rolle
Neurolog Christopher Winter forklarer, at aminosyren tryptofan også bidrager til denne træthed, da den i hjernen omdannes til serotonin og senere til melatonin, hvilket skaber en afslappende effekt. Disse hormonelle ændringer øger følelsen af træthed, især efter tunge måltider. Madtypen har også indflydelse: Kulhydratrig mad som hvidt brød eller slik hæver hurtigt blodsukkeret, mens proteinrige fødevarer som kød og nødder holder dig mæt i længere tid, men kan også føre til en følelse af tyngde, som “ferwer.de” har fundet ud af.
Der er et par enkle foranstaltninger, du kan tage for at bekæmpe træthed. Motion, såsom en kort gåtur efter at have spist, kan hjælpe fordøjelsen og øge energiniveauet. Eksperter anbefaler også at spise mindre portioner for at minimere belastningen af fordøjelsessystemet og undgå pludselige blodsukkerudsving. Især i højtiden, hvor der er masser af gourmetmåltider på menuen, kan det at holde sig til lettere spisevaner og støtte tarmfloraen med probiotika være med til at øge den generelle vitalitet og undgå overdreven træthed.