Po hostině: Jak porazit nechvalně známé potravinové kóma!

Po hostině: Jak porazit nechvalně známé potravinové kóma!

Po přepychové hostině zná mnoho lidí pocit náhlé únavy, který často způsobuje pokles aktivity. Tento jev, známý jako „potravinové kóma“, je spouštěn několika fyziologickými procesy, které se vyskytují v těle po jídle. Jak uvádí „Heute.at“, trávení vyžaduje hodně energie, která směřuje krev do žaludku a střev. To snižuje průtok krve do mozku, což může mít za následek ospalost. Kromě toho hraje zásadní roli vysoký obsah sacharidů a tuků v jídle: rychlý vzestup hladiny cukru v krvi, následovaný náhlým poklesem, způsobuje, že se mnoho lidí po jídle cítí slabí.

Role hormonů a výživy

Neurolog Christopher Winter vysvětluje, že k této únavě přispívá i aminokyselina tryptofan, která se v mozku přeměňuje na serotonin a později na melatonin, což vytváří relaxační účinek. Tyto hormonální změny zvyšují pocity únavy, zejména po těžkých jídlech. Vliv má také druh jídla: potraviny bohaté na sacharidy, jako je bílý chléb nebo sladkosti, rychle zvyšují hladinu cukru v krvi, zatímco potraviny bohaté na bílkoviny, jako je maso a ořechy, vás udrží déle syté, ale mohou také vést k pocitu těžkosti, jak zjistil „ferwer.de“.

Existuje několik jednoduchých opatření, kterými můžete bojovat proti únavě. Cvičení, jako je krátká procházka po jídle, může podpořit trávení a zvýšit hladinu energie. Odborníci také doporučují jíst menší porce, aby se minimalizovalo zatížení trávicího systému a zabránilo se náhlým výkyvům krevního cukru. Zejména v období svátků, kdy je na jídelníčku dostatek gurmánských jídel, může držení lehčích stravovacích návyků a podpora střevní flóry probiotiky pomoci zvýšit celkovou vitalitu a předejít nadměrné únavě.