Po svátku: Takto porazíte notoricky známé kóma!

Po svátku: Takto porazíte notoricky známé kóma!

AT, Österreich - Po bohaté hostině mnozí znají pocit náhlé únavy, která často zajišťuje snížení aktivity. Tento jev, známý jako „Food Koma“, je vyvolán několika fyziologickými procesy, které po jídle běží v těle. Jako zprávy „Heute.at“, trávení má požadavek na vysokou energii, který vede krev do žaludku a střevní oblasti. To snižuje průtok krve do mozku, což může vést k ospalosti. Kromě toho hrají vysoké uhlohydráty a tukové části v jídle klíčovou roli: rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi, následované náhlým odpadem, způsobuje, že se mnozí po jídle cítí kulhač.

Role hormonů a výživy

Neurolog Christopher Winter vysvětluje, že aminokyselina také přispívá k této únavě, protože je přeměněna na serotonin a později na melatonin v mozku, což vytváří relaxační efekt. Tyto hormonální změny zvyšují pocit vyčerpání, zejména po rozsáhlých jídlech. Typ jídla má také dopad: potraviny bohaté na uhlohydráty, jako je bílý chléb nebo sladkosti, rychle zvyšují hladinu cukru v krvi, zatímco proteinové potraviny, jako je maso a ořechy

Abychom čelili únavě, jsou možná některá jednoduchá opatření. Pohyb, stejně jako krátká procházka po jídle, může podpořit trávení a opět zvýšit úroveň energie. Odborníci také doporučují jíst menší porce, aby minimalizovali zátěž trávicího systému a zabránili náhlým výkyvům hladiny cukru v krvi. Zejména během slavnostní sezóny, kdy je v programu četná gurmánská jídla, dodržování lehčích stravovacích návyků a podpora střevní flóry může pomoci s probiotiky zvýšit obecnou vitalitu a zabránit nadměrné únavě.