Suche
Mein Konto
Spacer dla duszy: tak kroki chronią przed depresją!
Ostatnie badania pokazują, że codzienne kroki zmniejszają ryzyko depresji. Spacer może zdziałać cuda dla zdrowia psychicznego.
Spacer dla duszy: tak kroki chronią przed depresją!
Wyniki kompleksowego badania ujawniły fascynujący związek między dzienną liczbą kroków a zdrowiem psychicznym. Naukowcy z Uniwersytetu Castilla-La Mancha odkryli, że wykonywanie większej liczby codziennych kroków może znacznie zmniejszyć ryzyko depresji. Ta dogłębna analiza opiera się na danych od ponad 96 000 dorosłych z 13 krajów i stwierdza, że codzienne chodzenie jest ważne nie tylko dla sprawności fizycznej, ale zapewnia także istotne korzyści dla zdrowia psychicznego. Według badania u dorosłych, którzy wykonują od 7 000 do 9 999 kroków dziennie, ryzyko wystąpienia depresji jest o 31% niższe w porównaniu z osobami mniej aktywnymi. Potwierdzają to ustalenia z aponet.de, które podają, że ryzyko depresji zmniejsza się o 9% przy wzroście z 5000 do 6000 kroków dziennie.
Nauka za schodami
Badanie, opublikowane również w czasopiśmie JAMA Network Open, sugeruje, że osoby, które wykonują ponad 7500 kroków dziennie, są o 43% mniej narażone na objawy depresyjne. Te zwięzłe wyniki są istotne dla wszystkich płci i grup wiekowych. Chociaż wykonywanie ponad 10 000 kroków dziennie nie przynosi żadnych dodatkowych korzyści dla zdrowia psychicznego, badacze zalecają ustalenie celów dotyczących liczby kroków dziennie, aby stworzyć skuteczną strategię zapobiegania depresji. Z analizy wynika, że spacery sprzyjają nie tylko aktywności fizycznej, ale także interakcjom społecznym i kontaktowi z przyrodą, zwiększając ogólne samopoczucie.
W czasach, gdy aktywność fizyczna często stanowi wyzwanie, spacery okazują się prostym i dostępnym sposobem na poprawę zdrowia psychicznego. Włączając więcej ćwiczeń do codziennego życia, możemy aktywnie przyczynić się do lepszego stanu psychicznego. Jak zauważyli eksperci biorący udział w badaniu, każdy dodatkowy krok może mieć kluczowe znaczenie dla poprawy jakości życia i zmniejszenia ryzyka depresji. Te cenne odkrycia mogą stanowić ważny impuls zarówno dla osób dotkniętych chorobą, jak i pracowników służby zdrowia.