Suche
Mein Konto
Séta a lélekért: Így védenek a lépések a depresszió ellen!
Egy friss tanulmány szerint a napi lépések csökkentik a depresszió kockázatát. Egy séta csodákat tehet a mentális egészségével.
Séta a lélekért: Így védenek a lépések a depresszió ellen!
Egy átfogó tanulmány eredményei lenyűgöző kapcsolatot tártak fel a napi lépésszám és a mentális egészség között. A Castilla-La Mancha Egyetem kutatói azt találták, hogy a napi több lépéssel jelentősen csökkenthető a depresszió kockázata. Ez a mélyreható elemzés 13 ország több mint 96 000 felnőtt adataira támaszkodik, és arra a következtetésre jut, hogy a napi séta nemcsak a fizikai erőnlét szempontjából fontos, hanem a mentális egészség szempontjából is lényeges előnyökkel jár. A tanulmány szerint azoknál a felnőtteknél, akik napi 7000 és 9999 lépést tesznek meg, 31%-kal alacsonyabb a depresszió kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik kevésbé aktívak. Ezt támasztják alá az aponet.de eredményei, amelyek szerint a depresszió kockázata 9%-kal csökken, ha napi 5000-ről 6000 lépésre nő.
A tudomány a lépések mögött
A JAMA Network Open folyóiratban is megjelent tanulmány azt sugallja, hogy azok, akik naponta több mint 7500 lépést tesznek meg, 43%-kal kisebb valószínűséggel tapasztalnak depressziós tüneteket. Ezek a tömör eredmények minden nemre és korcsoportra vonatkoznak. Bár a napi 10 000-nél több lépés megtétele nem mutat további mentális egészségügyi előnyöket, a kutatók azt javasolják, hogy állítsanak fel napi lépésszámlálási célokat, hogy hatékony depresszió-megelőzési stratégiát hozzanak létre. A séta nemcsak a fizikai aktivitást segíti elő, hanem a szociális interakciókat és a természettel való érintkezést is, növelve az általános jó közérzetet – állapította meg az elemzés.
Egy olyan időszakban, amikor a fizikai aktivitás gyakran kihívást jelent, a gyaloglás a mentális egészség javításának egyszerű és elérhető módja. Több mozgás beépítésével a mindennapi életbe aktívan hozzájárulhatunk a jobb lelki állapothoz. Amint azt a tanulmány szakértői megjegyezték, minden további lépés kulcsfontosságú lehet az életminőség javításában és a depresszió kockázatának csökkentésében. Ezek az értékes eredmények fontos lendületet adhatnak mind az érintetteknek, mind az egészségügyi szakembereknek.