Marcher pour l'âme : voilà comment les mesures protègent contre la dépression !

Marcher pour l'âme : voilà comment les mesures protègent contre la dépression !

Les résultats d’une étude approfondie ont révélé un lien fascinant entre le nombre de pas quotidiens et la santé mentale. Des chercheurs de l’Université de Castille-La Manche ont découvert que faire plus de pas quotidiennement peut réduire considérablement le risque de dépression. Cette analyse approfondie s'appuie sur les données de plus de 96 000 adultes de 13 pays et conclut que la marche quotidienne est non seulement importante pour la forme physique, mais qu'elle apporte également des bienfaits essentiels pour la santé mentale. Selon l’étude, les adultes qui font entre 7 000 et 9 999 pas par jour ont un risque 31 % inférieur de développer une dépression par rapport à ceux qui sont moins actifs. Ceci est étayé par les conclusions d'aponet.de, qui rapportent que le risque de dépression diminue de 9 % lorsqu'on passe de 5 000 à 6 000 pas par jour.

La science derrière les étapes

L'étude, également publiée dans la revue JAMA Network Open, suggère que les personnes qui font plus de 7 500 pas par jour sont 43 % moins susceptibles de ressentir des symptômes dépressifs. Ces résultats concis sont pertinents pour tous les sexes et tous les groupes d’âge. Bien que faire plus de 10 000 pas par jour ne présente aucun avantage supplémentaire pour la santé mentale, les chercheurs recommandent de fixer des objectifs de nombre de pas quotidiens pour créer une stratégie efficace de prévention de la dépression. La marche favorise non seulement l'activité physique, mais également les interactions sociales et le contact avec la nature, augmentant ainsi le sentiment général de bien-être, selon l'analyse.

À une époque où l’activité physique est souvent un défi, la marche apparaît comme un moyen simple et accessible d’améliorer la santé mentale. En intégrant davantage d’exercice dans la vie quotidienne, nous pouvons contribuer activement à un meilleur état mental. Comme l’ont noté les experts de l’étude, chaque étape supplémentaire pourrait être cruciale pour améliorer la qualité de vie et réduire le risque de dépression. Ces résultats précieux pourraient donner une impulsion importante à la fois aux personnes concernées et aux professionnels de la santé.